Tu entrenador online, una nueva forma de ejercitarte

Mantener nuestro cuerpo en forma, es de gran valor no sólo para tener una buena figura, sino también para tener una salud óptima.

Muchas veces iniciamos una dieta y entre tantos trabajos de la oficina y labores del hogar, la descuidamos. De igual forma ocurre con los gimnasios. Las primeras semanas la energía esta por lo cielos, pero después, el cansancio comienza a acumularse, las excusas empiezan a aparecer y las rutinas de ejercicio se olvidan para siempre.

Por esa razón, para que el tiempo no sea tu excusa, y para que siempre mantengas el ánimo, una vez ya comenzado el trabajo de ejercitación, te presentamos Tu entrenador.

Se trata de una plataforma virtual, en donde podrás hacer ejercicios de la misma forma como si estuvieses en un gimnasio, pero desde casa. Read more “Tu entrenador online, una nueva forma de ejercitarte”

8 Claves para combatir el estrés emocional

Encontrar aquello que nos hace plenamente felices es muy complejo, pero conseguir aquello que nos permita tener la mayor plenitud en cuanto a tranquilidad se refiere, quizás no esté muy lejos de nuestras posibilidades.  El lugar de residencia es sin duda un factor potencial para fomentar o paliar nuestro estrés mental, es por ello que cuando compramos una viviendo o escogemos una zona de residencia  tenemos que tener muy presente los estados anímicos que nos provoca la zona en cuestión.

Las personas que viven cerca del mar o en zonas rurales, suelen tener menos problemas de estrés que aquellas que viven en el interior de la ciudad o en zonas más transitadas.  Aunque no nos atraiga la tranquilidad deberemos de ser consciente de lo que el ajetreo provoca a largo plazo en nuestros cuerpos y nuestros estados anímicos.

Pero… ¿Cuáles son los elementos para mantenerte tranquilo? Read more “8 Claves para combatir el estrés emocional”

Descubre cómo colocar los muebles de la casa según el Feng Shui

El Feng Shui es realmente complicado, pero hay una serie de preceptos básicos que se deben de cumplir para lograr que las energías de la vivienda fluyan de forma positiva y nos ayuden a mejorar nuestra vida y nuestra salud. Estas son algunas claves importantes:

  • El cabecero de la cama siempre debe de estar en el norte y los pies de la cama en el sur. Mejor si podemos ver la puerta pero sin tenerla de frente y preferiblemente, no debe de haber ventanas sobre el cabecero.

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4 consejos para despertarte descansado

Muchos de los clientes que acuden a comprar colchones viscoelasticos o una base lo hacen quejándose de que no descansan en su actual cama. Afirman que se levantan tanto o más cansados que cuando se han acostado e incluso cuando han dormido toda la noche la sensación es la de que no ha merecido la pena.

Por eso, saber cuáles son las claves para dormir y levantarse descansado es tan importante. Aquí te damos las cuatro principales. Read more “4 consejos para despertarte descansado”

Fibromialgia y su tratamiento natural.

La fibromialgia es una enfermedad de origen desconocido que se causa dolores musculares en todo el cuerpo, una gran sensibilidad al dolor, fatiga crónica y que puede venir acompañada de otras patologías como problemas de infección de intestinos, desarreglos hormonales, menstruaciones dolorosas o dificultad para concentrarse.

Esta enfermedad es mucho más frecuente en las mujeres que en los hombres, se cree que entre un 80% y un 90% de los pacientes con esta enfermedad son mujeres, las cuales pueden tener cualquier edad.

Aunque no se sabe a ciencia cierta qué la ocasiona, se relaciona con accidentes de coche, traumas de origen psicológico, lesiones recurrentes otros problemas que pueden estar en su origen, aunque hay pacientes que no presentan ninguno de estos motivos.

A los pacientes con fibromialgia se les recomienda realizar ejercicio moderado, evitar el estrés y se les recetan medicaciones que tratan de paliar los síntomas, ya que no pueden actuar sobre el origen de la enfermedad al no conocerlo todavía.

En muchos casos se les recetan pastillas para dormir y relajantes musculares. Pero estos tratamientos tienen efectos secundarios serios, sobre todo si se toman durante un tiempo prolongado.

Los medicamentos para inducir el sueño crean adicción y no son recomendables en personas jóvenes. Los relajantes musculares pueden causar daños en el estómago, que por otra parte suele ser un punto débil de quienes padecen fibromialgia.

Tratamiento natural, una opción sin efectos secundarios

En ocasiones es inevitable tener que recurrir a la medicina tradicional para poder obtener una calidad de vida adecuada, pero otras veces el tratamiento natural puede ser de una gran ayuda contribuyendo a paliar los síntomas, a un mayor bienestar y a evitar los tratamientos más fuertes.

Un tratamiento natural para la fibromialgia debe de incluir vitaminas y minerales que contribuyan a mejorar el funcionamiento de los músculos, como el magnesio y el potasio, así como vitaminas del grupo B que no solo ayudan al dolor muscular, también ayudan a que el organismo metabolice los aminoácidos y las proteínas que necesita para un buen funcionamiento. El magnesio ayuda también a disminuir la fatiga.

Un ejemplo de tratamiento natural para la fibromialgia es Fibroben I-Complex de Mensan, un complemento alimenticio (no es un medicamento) que puede ayudar a que la persona con fibromialgia se sienta mejor, siempre consultando al médico si se están tomando otros tratamientos.

Este complemento alimenticio se puede combinar con infusiones relajantes para ayudar a conciliar el sueño.

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Sorpréndete con las ventajas de la leche vegetal en polvo.

La leche vegetal en polvo es una estupenda alternativa para las personas que sufren problemas de intolerancia a la lactosa o alergia a la proteína láctea ya que no tienen ninguno de estos ingredientes. También son una opción perfecta para todos aquellos que quieran cuidarse o llevar una alimentación de estilo vegano.

En muchos casos, como el de la leche en polvo de almendras o la leche en polvo de nueces, tampoco tienen gluten, aunque es importante señalar que algunos productos vegetales, como la leche de avena, si tienen gluten en baja cantidad, lo que hace que muchos celíacos no puedan añadirla a su dieta.

Aunque llamamos “leche” a este tipo de productos, lo cierto es que sería mucho más indicado llamarlos bebidas vegetales de almendras o, por ejemplo, bebidas infusionadas de nueces, ya que se realizan por este método. Pero dada su similitud con la leche y a que este producto es muy habitual en la dieta, se ha popularizado esta forma de denominarlas.

Comprar estas bebidas en polvo tiene ciertas ventajas respecto a los formatos líquidos, entre las que queremos destacar algunas de ellas:

– Su mayor durabilidad. La leche en polvo, una vez abierto el paquete, mantiene sus cualidades durante mucho tiempo siempre que se mantenga bien cerrado. Sin embargo, las leches vegetales deben de consumirse en dos o tres días una vez abierto el cartón.

– La facilidad de su transporte. Muchas personas que no toleran la leche de origen animal tampoco pueden consumir leche de soja lo que dificulta que puedan tomarse, por ejemplo, un café con leche en una cafetería.

La leche en polvo puede llevarse fácilmente en un botecito en el bolso y añadirse al café para darle el toque de leche que se desea, pudiendo disfrutar de este pequeño placer fuera de casa con total seguridad.

– Su utilización para determinadas recetas. Hay algunas recetas en las que la leche en polvo es fundamental. La mayoría de ellas admiten la sustitución de la leche de vaca por leche vegetal, en cualquiera de sus variedades lo que supone una gran ventaja para aquellos que no puedan o no quieran utilizar leche de origen animal.

Las cremas de cacao caseras, los chocolates blancos o los panes de leche son algunos ejemplos de recetas que se pueden encontrar en muchos blogs y que tienen como uno de sus ingredientes básicos la leche en polvo.

– La gran variedad de sabores que se pueden encontrar. Leche de almendras, de nueces, de avena e incluso algunas tan originales como la leche en polvo de castañas. Toda una carta de sabores para deleitar el paladar y beneficiar al organismo con sus diferentes propiedades beneficiosas.

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Regresa a la infancia con las mejores cremas de cacao.

¡Qué deliciosas eran aquellas meriendas que disfrutábamos de niños ante nuestra serie favorita de dibujos animados! Cuando tocaba crema de cacao era motivo de doble alegría ya que era el bocadillo favorito de muchos.

Pero con el paso de los años, aquellos que nos preocupamos por la salud hemos renunciado al placer de untar una tostada con crema de cacao debido a que no queremos abusar de los azúcares refinados o de los aceites hidrogenados que contienen y que sabemos que suponen un auténtico mazazo para el organismo.

En algunos casos, se las damos a nuestros hijos con ciertas reticencias. Sabemos que les encantan y no queremos privarlos de un placer que todos los demás niños disfrutan, pero con el resquemor de saber que estamos dándoles un producto que no es sano.

¿Qué te parecería poder darles a tus hijos una buena rebanada de pan con una crema de cacao bio en la que pudieras confiar realmente? ¿No te animarías tú mismo a disfrutar de nuevo del placer de saborear aquella merienda favorita de la infancia, pero sabiendo que estás tomando un auténtico producto bio sin azúcar refinado y sin leche?

Descubre las cremas de cacao de Naturgreen

Las cremas de cacao de Naturgreen te permitirán disfrutar de vez en cuando de este pequeño placer y permitírselo también a tus hijos sabiendo que les ofreces un producto saludable y de alta calidad.

La crema bio de cacao con avellanas Naturgreen contiene un 39% de avellanas, no tiene azúcar, sino fructosa y los aceites que contiene no están hidrogenados y proceden de la agricultura ecológica.

La crema bio de cacao con almendras Naturgreen está realizada con un 22% de almendras y lleva azúcar de caña bio, con todos los nutrientes de la caña de azúcar y sin los componentes químicos que se le añaden al azúcar refinado para conseguir, por ejemplo, su color blanco.

Todos sabemos que tomar crema de cacao a diario no es una opción saludable, pero permitirse pequeños placeres de manera ocasional es una manera más de disfrutar de la vida y de disfrutar de inofensivos caprichos que deleitan el paladar, sin renunciar a cuidar el organismo.

Para que todo el mundo pueda saborear estas cremas de cacao, están realizadas sin gluten ni lactosa, de modo que pueden ser consumidas por celíacos e intolerantes sin problema para su salud.

Vuelve a disfrutar de los sabores de tu infancia, pero ahora desde una perspectiva más adulta y responsable.

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La verdadera magia del orégano.

El orégano se ha utilizado desde la antigüedad para todo tipo de propósitos. Para los más supersticiosos, esta planta ha sido desde siempre un talismán que mantenía alejados a los malos espíritus o demonios, por lo que se plantaba alrededor de las casas para protegerlas.
Pero la verdadera magia del orégano radica en la multitud de propiedades beneficiosas que tiene para el organismo, tanto si se consume como una hierba seca como si se hace mediante un aceite esencial.

Una de las ventajas de consumir el orégano mediante aceites esenciales es que podemos calcular más fácilmente la dosis justa necesaria para conseguir un efecto determinado y que, además de ingerirlo, podemos aprovechar sus virtudes al aplicarlo sobre la piel.

El aceite esencial de orégano de Soria Natural puede ayudar en muchos problemas de salud. Consumir entre dos y cuatro gotitas de aceite mezclado, por ejemplo, con un poco de miel o agua azucarada antes de las principales comidas, contribuye a mejorar diferentes síntomas y a prevenir enfermedades:

-Problemas del sistema digestivo. El aceite de orégano, al ingerirse, facilita la digestión pero además ayuda a eliminar los parásitos intestinales tan comunes en los niños.

– Es antiparasitario. No solo elimina los parásitos interiores, también los parásitos exteriores de la piel. El aceite de orégano repele a los insectos, las pulgas, los chinches y demás.

– Refuerza las defensas y ayuda a evitar las enfermedades. El orégano tiene propiedades antivíricas, por lo que ayuda al organismo a evitar las enfermedades que tienen su origen en virus, pero también antibacteriana, contribuyendo también a prevenir infecciones y enfermedades como el tifus o el cólera.

También tiene la propiedad de suavizar la sensibilidad del organismo hacia los alérgenos, por lo que puede aliviar los síntomas de las diferentes alergias.

– Combate el envejecimiento. El orégano favorece la eliminación de los radicales libres, que entre otras cosas causan el envejecimiento prematuro de las células. La acumulación de radicales libres no tiene tan solo consecuencias estéticas, como la aparición de las arrugas, también puede acabar causando enfermedades tan graves como el cáncer.

– Ayuda a combatir los hongos. No solo fortalece las defensas tal y como ya hemos visto y por tanto ayuda a combatirlos desde dentro, sino que aplicado sobre la piel, también es un buen fungicida externo.

En la actualidad todavía se continúan estudiando las propiedades del orégano. Una de las últimas novedades es que parece ser un potente analgésico, por lo que se están comenzando a estudiar sus aplicaciones para calmar el dolor de manera natural.

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¿Cómo actúan los jarabes para el catarro?

El catarro es una afección de carácter vírico que suele actuar sobre la mucosa de la nariz y de la garganta produciendo inflamación. Esto causa diferentes síntomas, como la congestión de nariz, la irritación de la garganta, tos y la aparición del moco, que puede estar tan solo en la nariz o también en la zona de los bronquios.

Si se produjera la congestión de los bronquios hablaríamos entonces de bronquitis, la cual podría continuar actuando por el sistema respiratorio afectando a los pulmones. Por eso, es importante actuar sobre los catarros impidiendo que ataquen al resto del sistema respiratorio.
El dicho popular dice que un catarro con tratamiento dura una semana y sin tratamiento siete días. Esto es así porque realmente no hay nada que actúe contra el virus, sino que más bien se tratan los síntomas, mejorando la calidad de vida de la persona y evitando que el moco baje.

Por eso, uno de los productos más vendidos para tratar el catarro son los jarabes sin receta. Estos jarabes actúan sobre la nariz, descongestionándola, alivian la irritación de la faringe y de las anginas, calman la tos y ayudan a expectorar el moco acumulado.
Jarabes naturales

Estas propiedades de los jarabes tradicionales sin receta se pueden encontrar en las plantas, consiguiendo jarabes naturales que suavizan los síntomas del resfriado y que carecen de efectos secundarios.

El jarabe br Natural Mon es un estupendo ejemplo de este tipo de productos. Contiene entre otros ingredientes propóleo para suavizar la garganta; bálsamo de tulú que calma la tos; savia de pino, la cual previene las infecciones y contribuye a recuperarse de las mismas; drosera y llantén, que ablanda las secreciones para facilitar la expulsión o pino y eucalipto, con propiedades expectorantes. Todo esto, reforzado con Vitamina C para ayudar a recuperar las defensas.

Contar con alternativas naturales es importante para todo el mundo, ya que a menudo se abusa de los medicamentos, sometiendo al hígado a un exceso de químicos que debe de eliminar. Además, si se toman otras medicaciones es posible que se interfieran siendo incompatibles mientras que los tratamientos con plantas raramente causan problemas, aunque siempre es necesario asegurarse consultando al médico.

En cualquier caso, contar con una alternativa natural es una estupenda opción para todos los que quieran cuidarse de una manera sana, sin abusar de los medicamentos tradicionales y disfrutando de los beneficios que nos ofrecen plantas y productos naturales.
Como es lógico, hay que tener en cuenta que si los síntomas no remiten en unos días o se agravan, se debe de acudir al médico de familia.

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Desayuno saludable para empezar con buen pie

Nuestra dieta influye ampliamente en nuestro estado de ánimo y por supuesto en en la salud de nuestro organismo. Empezar el día con un desayuno saludable es un importante pilar para gozar de un buen día. Aunque por la mañana a veces nos falten las fuerzas no se necesita muchísimo tiempo para preparar un desayuno saludable y mientras lo hacemos iremos despertando y activándonos poco a poco.

Después de más de 8 horas sin comer, mientras dormimos, nuestro organismo necesita reponerse y coger fuerzas, por lo tanto no es una buena idea evitar esta comida o restarle importancia y sus beneficios nutricionales son muy altos, el desayuno nos va a permitir realizar nuestras tareas diarias llenos de energia y evitar el cansancio y la fatiga.

A muchas personas les cuesta decidir que tomar por la mañana y acaban tomando un café con leche y poco más, pero nuestro organismo trabaja mucho mejor con una dieta equilibrada y saludable. Para estas personas a las que os cuesta decidir que tomar por las mañanas y a aquellas que queréis ampliar vuestro abanico de posibilidades, os traemos algunas ideas para unas mañanas completas y sabrosas.

 

Si lo deseas puedes añadir un poco de fruta a este desayuno saludable

Copos de avena con bebida vegetal.

La avena es un alimento muy nutritivo, además de altamente energético. Para perapar este desayuno pondremos a calentar en un cazo algún tipo de bebida vegetal que sea de nuestro agrado, le añadiremos algunos trozos de piel de limón y canela en rama. Cuando la leche empiece a hervir, añadimos los copos de avena y los dejamos cocer durante 5 minutos y retiramos. Si lo deseamos podemos añadir un poco de canela en polvo y/o miel.

 

El pan integral es un gran aliado para nuestros desayunos saludables

Tostada de pan integral con zumo.

A muchas personas nos gusta tomar pan por la mañana, es una costumbre muy habitual en las zonas mediterráneas, es fácil de preparar y nos sacia facilmente.
Para un desayuno saludable es mejor evitar las harinas refinadas, así que lo ideal es desayunar pan integral. Para esta receta untaremos el pan con paté vegetal, que nos aportará ese extra de proteínas que necesitamos por las mañanas, a la tostada añadimos unas hojas de rúcula y un par de nueces.

Acompañaremos la tostada con un zumo, lo ideal es exprimirnos una o dos naranjas nosotros mismos, pero si no tenemos tiempo, o no es temporada, podemos sustituirlo por algún zumo ecológico embotellado.

 

Las frutas son geniales para un desayuna saludable

Galletas, manzana e infusión.

Tan sencillo como completo y sabroso, es este último desayuno saludable que os proponemos. Tomar líquidos por las mañanas le viene muy bien a nuestro organismo para depurarse internamente, así que que mejor que tomar una infusión matutina.

La fruta nos viene de perlas por las mañanas pues es fácil de digerir y aporta muchos nutrientes y vitaminas. Para acabar de saciarnos, la acompañaremos con un par de galletas maría integrales o si somos muy dulzones, podemos optar por galletas de algarrobo.