Regresa a la infancia con las mejores cremas de cacao.

¡Qué deliciosas eran aquellas meriendas que disfrutábamos de niños ante nuestra serie favorita de dibujos animados! Cuando tocaba crema de cacao era motivo de doble alegría ya que era el bocadillo favorito de muchos.

Pero con el paso de los años, aquellos que nos preocupamos por la salud hemos renunciado al placer de untar una tostada con crema de cacao debido a que no queremos abusar de los azúcares refinados o de los aceites hidrogenados que contienen y que sabemos que suponen un auténtico mazazo para el organismo.

En algunos casos, se las damos a nuestros hijos con ciertas reticencias. Sabemos que les encantan y no queremos privarlos de un placer que todos los demás niños disfrutan, pero con el resquemor de saber que estamos dándoles un producto que no es sano.

¿Qué te parecería poder darles a tus hijos una buena rebanada de pan con una crema de cacao bio en la que pudieras confiar realmente? ¿No te animarías tú mismo a disfrutar de nuevo del placer de saborear aquella merienda favorita de la infancia, pero sabiendo que estás tomando un auténtico producto bio sin azúcar refinado y sin leche?

Descubre las cremas de cacao de Naturgreen

Las cremas de cacao de Naturgreen te permitirán disfrutar de vez en cuando de este pequeño placer y permitírselo también a tus hijos sabiendo que les ofreces un producto saludable y de alta calidad.

La crema bio de cacao con avellanas Naturgreen contiene un 39% de avellanas, no tiene azúcar, sino fructosa y los aceites que contiene no están hidrogenados y proceden de la agricultura ecológica.

La crema bio de cacao con almendras Naturgreen está realizada con un 22% de almendras y lleva azúcar de caña bio, con todos los nutrientes de la caña de azúcar y sin los componentes químicos que se le añaden al azúcar refinado para conseguir, por ejemplo, su color blanco.

Todos sabemos que tomar crema de cacao a diario no es una opción saludable, pero permitirse pequeños placeres de manera ocasional es una manera más de disfrutar de la vida y de disfrutar de inofensivos caprichos que deleitan el paladar, sin renunciar a cuidar el organismo.

Para que todo el mundo pueda saborear estas cremas de cacao, están realizadas sin gluten ni lactosa, de modo que pueden ser consumidas por celíacos e intolerantes sin problema para su salud.

Vuelve a disfrutar de los sabores de tu infancia, pero ahora desde una perspectiva más adulta y responsable.

toast-1077984_960_720

La verdadera magia del orégano.

El orégano se ha utilizado desde la antigüedad para todo tipo de propósitos. Para los más supersticiosos, esta planta ha sido desde siempre un talismán que mantenía alejados a los malos espíritus o demonios, por lo que se plantaba alrededor de las casas para protegerlas.
Pero la verdadera magia del orégano radica en la multitud de propiedades beneficiosas que tiene para el organismo, tanto si se consume como una hierba seca como si se hace mediante un aceite esencial.

Una de las ventajas de consumir el orégano mediante aceites esenciales es que podemos calcular más fácilmente la dosis justa necesaria para conseguir un efecto determinado y que, además de ingerirlo, podemos aprovechar sus virtudes al aplicarlo sobre la piel.

El aceite esencial de orégano de Soria Natural puede ayudar en muchos problemas de salud. Consumir entre dos y cuatro gotitas de aceite mezclado, por ejemplo, con un poco de miel o agua azucarada antes de las principales comidas, contribuye a mejorar diferentes síntomas y a prevenir enfermedades:

-Problemas del sistema digestivo. El aceite de orégano, al ingerirse, facilita la digestión pero además ayuda a eliminar los parásitos intestinales tan comunes en los niños.

– Es antiparasitario. No solo elimina los parásitos interiores, también los parásitos exteriores de la piel. El aceite de orégano repele a los insectos, las pulgas, los chinches y demás.

– Refuerza las defensas y ayuda a evitar las enfermedades. El orégano tiene propiedades antivíricas, por lo que ayuda al organismo a evitar las enfermedades que tienen su origen en virus, pero también antibacteriana, contribuyendo también a prevenir infecciones y enfermedades como el tifus o el cólera.

También tiene la propiedad de suavizar la sensibilidad del organismo hacia los alérgenos, por lo que puede aliviar los síntomas de las diferentes alergias.

– Combate el envejecimiento. El orégano favorece la eliminación de los radicales libres, que entre otras cosas causan el envejecimiento prematuro de las células. La acumulación de radicales libres no tiene tan solo consecuencias estéticas, como la aparición de las arrugas, también puede acabar causando enfermedades tan graves como el cáncer.

– Ayuda a combatir los hongos. No solo fortalece las defensas tal y como ya hemos visto y por tanto ayuda a combatirlos desde dentro, sino que aplicado sobre la piel, también es un buen fungicida externo.

En la actualidad todavía se continúan estudiando las propiedades del orégano. Una de las últimas novedades es que parece ser un potente analgésico, por lo que se están comenzando a estudiar sus aplicaciones para calmar el dolor de manera natural.

herb-972453_960_720

¿Cómo actúan los jarabes para el catarro?

El catarro es una afección de carácter vírico que suele actuar sobre la mucosa de la nariz y de la garganta produciendo inflamación. Esto causa diferentes síntomas, como la congestión de nariz, la irritación de la garganta, tos y la aparición del moco, que puede estar tan solo en la nariz o también en la zona de los bronquios.

Si se produjera la congestión de los bronquios hablaríamos entonces de bronquitis, la cual podría continuar actuando por el sistema respiratorio afectando a los pulmones. Por eso, es importante actuar sobre los catarros impidiendo que ataquen al resto del sistema respiratorio.
El dicho popular dice que un catarro con tratamiento dura una semana y sin tratamiento siete días. Esto es así porque realmente no hay nada que actúe contra el virus, sino que más bien se tratan los síntomas, mejorando la calidad de vida de la persona y evitando que el moco baje.

Por eso, uno de los productos más vendidos para tratar el catarro son los jarabes sin receta. Estos jarabes actúan sobre la nariz, descongestionándola, alivian la irritación de la faringe y de las anginas, calman la tos y ayudan a expectorar el moco acumulado.
Jarabes naturales

Estas propiedades de los jarabes tradicionales sin receta se pueden encontrar en las plantas, consiguiendo jarabes naturales que suavizan los síntomas del resfriado y que carecen de efectos secundarios.

El jarabe br Natural Mon es un estupendo ejemplo de este tipo de productos. Contiene entre otros ingredientes propóleo para suavizar la garganta; bálsamo de tulú que calma la tos; savia de pino, la cual previene las infecciones y contribuye a recuperarse de las mismas; drosera y llantén, que ablanda las secreciones para facilitar la expulsión o pino y eucalipto, con propiedades expectorantes. Todo esto, reforzado con Vitamina C para ayudar a recuperar las defensas.

Contar con alternativas naturales es importante para todo el mundo, ya que a menudo se abusa de los medicamentos, sometiendo al hígado a un exceso de químicos que debe de eliminar. Además, si se toman otras medicaciones es posible que se interfieran siendo incompatibles mientras que los tratamientos con plantas raramente causan problemas, aunque siempre es necesario asegurarse consultando al médico.

En cualquier caso, contar con una alternativa natural es una estupenda opción para todos los que quieran cuidarse de una manera sana, sin abusar de los medicamentos tradicionales y disfrutando de los beneficios que nos ofrecen plantas y productos naturales.
Como es lógico, hay que tener en cuenta que si los síntomas no remiten en unos días o se agravan, se debe de acudir al médico de familia.

person-731457_960_720

Desayuno saludable para empezar con buen pie

Nuestra dieta influye ampliamente en nuestro estado de ánimo y por supuesto en en la salud de nuestro organismo. Empezar el día con un desayuno saludable es un importante pilar para gozar de un buen día. Aunque por la mañana a veces nos falten las fuerzas no se necesita muchísimo tiempo para preparar un desayuno saludable y mientras lo hacemos iremos despertando y activándonos poco a poco.

Después de más de 8 horas sin comer, mientras dormimos, nuestro organismo necesita reponerse y coger fuerzas, por lo tanto no es una buena idea evitar esta comida o restarle importancia y sus beneficios nutricionales son muy altos, el desayuno nos va a permitir realizar nuestras tareas diarias llenos de energia y evitar el cansancio y la fatiga.

A muchas personas les cuesta decidir que tomar por la mañana y acaban tomando un café con leche y poco más, pero nuestro organismo trabaja mucho mejor con una dieta equilibrada y saludable. Para estas personas a las que os cuesta decidir que tomar por las mañanas y a aquellas que queréis ampliar vuestro abanico de posibilidades, os traemos algunas ideas para unas mañanas completas y sabrosas.

 

Si lo deseas puedes añadir un poco de fruta a este desayuno saludable

Copos de avena con bebida vegetal.

La avena es un alimento muy nutritivo, además de altamente energético. Para perapar este desayuno pondremos a calentar en un cazo algún tipo de bebida vegetal que sea de nuestro agrado, le añadiremos algunos trozos de piel de limón y canela en rama. Cuando la leche empiece a hervir, añadimos los copos de avena y los dejamos cocer durante 5 minutos y retiramos. Si lo deseamos podemos añadir un poco de canela en polvo y/o miel.

 

El pan integral es un gran aliado para nuestros desayunos saludables

Tostada de pan integral con zumo.

A muchas personas nos gusta tomar pan por la mañana, es una costumbre muy habitual en las zonas mediterráneas, es fácil de preparar y nos sacia facilmente.
Para un desayuno saludable es mejor evitar las harinas refinadas, así que lo ideal es desayunar pan integral. Para esta receta untaremos el pan con paté vegetal, que nos aportará ese extra de proteínas que necesitamos por las mañanas, a la tostada añadimos unas hojas de rúcula y un par de nueces.

Acompañaremos la tostada con un zumo, lo ideal es exprimirnos una o dos naranjas nosotros mismos, pero si no tenemos tiempo, o no es temporada, podemos sustituirlo por algún zumo ecológico embotellado.

 

Las frutas son geniales para un desayuna saludable

Galletas, manzana e infusión.

Tan sencillo como completo y sabroso, es este último desayuno saludable que os proponemos. Tomar líquidos por las mañanas le viene muy bien a nuestro organismo para depurarse internamente, así que que mejor que tomar una infusión matutina.

La fruta nos viene de perlas por las mañanas pues es fácil de digerir y aporta muchos nutrientes y vitaminas. Para acabar de saciarnos, la acompañaremos con un par de galletas maría integrales o si somos muy dulzones, podemos optar por galletas de algarrobo.

 

Evita los tóxicos con dentífricos naturales

En nuestro día a día usamos muchos productos de forma rutinaria casi sin preguntarnos sobre su composición o sobre los posibles efectos que esto puede tener sobre nuestra salud. Uno de los productos a los que estamos más habituados es a los dentífricos. El uso de la pasta de dientes es muy útil para una correcta higiene dental, ya que previene las caries y combate la placa bacteriana. Pero por desgracia los dentífricos convencionales en su composición incluyen sustancias que pueden ser peligrosas para nuestra salud y es por esto que el consumo de dentífricos naturales está aumentando entre los consumidores.

Mejora tu higiene bucodental con dentífricos naturales

La pasta de dientes convencionales suele contener elementos dañinos como por ejemplo el triclosán. El triclosán se usa principalmente como conservante ya que es antibacteriano y fungicida. El uso de esta sustancia ha sido muy discutida. La Comisión Europea ha prohibido el uso de del triclosán en la mayoría de productos cosméticos limitándolo sólo a unas pocas ramas de productos. Además la concentración máxima de esta sustancia no debe sobrepasar el 0,3% en productos como la pasta de dientes y el 0,2% en enjuagues bucales. Así que un uso excesivo de este tipo de productos puede tener deteriorar nuestra salud.

Los dentífricos comunes también incluyen otras sustancias como el sodium lauryl sulfate, un detergente sintético que se usa para crear espuma e intensificar la apariencia de limpieza. Este detergente tensioactivo puede causar irritaciones además se acumula en diferentes orgános de nuestro organismo y puede causar efectos perjudiciales.

Entre los ingredientes perjudiciales de estos dentífricos se incluyen también aromatizantes, algunos de los cuales son causantes de alergias, PEG (polímeros derivados del petróleo), colorantes y parabenes.

Por suerte existe la alternativa, cada vez más popular de los dentífricos naturales, que apoyados en estudios clínicos que demuestran su eficacia usan elementos totalmente naturales para proporcionarnos una higiene bucodental completa sin dañar nuestra salud ni introducir elementos tóxicos en nuestro organismo.

Además existe una amplia gama de dentríficos naturales que se amoldan a nuestras necesidades, por ejemplo para combatir la caries y el sarro, dentífricos naturales específicos para niños… Estas pastas de dientes naturales incluye extractos de plantas como la manzanilla, la mirra y la ratania que ayudan a fortalecer las encías, además de mantener el equilibrio natural de nuestra flora bucal, o extracto de caléndula que ayuda mantener sana la cavidad bucal además de proporcionar alivio para aquellas personas que padecen de irritación de encías.

Stevia Rebaudiana

 

Stevia Rebaudiana

La planta de la Stevia Rebaudiana crece en la selva de Brasil y Paraguay, así como en Japón,Corea, Tailandia y China. Los indios guaraníes de Paraguay usan las hojas de stevia desde hace siglos para endulzar infusiones y productos curativos, aparte de masticarlas simplemente por gusto.
Es un edulcorante natural muy utilizado en la industria de productos dietéticos, es hasta 300 veces más dulce que el azúcar y prácticamente carece de calorías. La Stevia está disponible en forma líquida, en polvo, en comprimidos y en hojas. Para endulzar una taza de café o té o un vaso de limonada basta un único comprimido, o bien una pizca del polvo o de 3 a 5 gotas del líquido punto. De todos modos, conviene seguir las indicaciones de la etiqueta, pues la concentración y la potencia pueden variar de un producto a otro. La stevia también puede utilizarse para cocinar. Algunos pasteleros han descubierto que funciona muy bien cuando se mezcla con otros edulcorantes naturales, como miel, malta de cebada y xilitol.

Stevia Rebaudiana

La stevia se recomienda

Para pacientes diabéticos, ya que no tiene ningún efecto adverso en sus niveles de azúcar en sangre. De hecho, hay pruebas que indican que la stevia puede reducir los niveles de azúcar en sangre de las personas afectadas de diabetes de tipo II.
También para la hipertensión arterial, la investigación preliminar demuestra que la stevia puede reducir la tensión arterial en personas que sufren hipertensión.
Pérdida de pesoobesidad, el beneficio más claro de la stevia es que tiene muy pocas calorías en comparación con el azúcar. Por eso es un producto muy popular entre quienes pugnan por perder peso.
Prevención de las caries, la stevia es una sustancia mejor que el azúcar para endulzar productos y se desea prevenir las caries dental.

Jalea Real para combatir el frío

Según los meteorólogos a mediados de febrero llegará a España una gran ola de frío. Esta ola de frío se prevé será parecida a la que hubo durante el invierno del año 2013. El frío puede afectar de muchos modos a nuestra salud y hacer que nuestras defensas se resientan, estudios recientes afirman que la mortalidad provocada por el frío es tan alta como la que provocan las olas de calor, por lo menos en zonas como España. Comprar productos apícolas que ayuden a fortalecer nuestro cuerpo nos ayudará a estar mejor prevenidos ante las posibles afecciones derivadas de las bajas temperaturas.

Refuerza tus defensas con jalea real

Bien conocido es el dicho, más vale prevenir que curar, así que más nos vale ir preparando nuestro cuerpo para cuándo bajen las temperaturas y evitar llevarnos sorpresas desagradables. Si reforzamos nuestro organismo podemos prevenir algunas enfermedades o como mínimo conseguir que si contraemos alguna la duración de los días de malestar sea menor.

Uno de los productos dietéticos que más nos pueden ayudar en este sentido es la jalea real, así como otros productos apícolas. La jalea real, es uno de los suplementos alimenticios más consumidos del mundo.Se la conoce también como el manjar de la reina, ya que la abeja reina es la única que la consume, y le otorga energía suficiente para vivir hasta 25 veces más tiempo que el resto de las abejas de la colmena.

La jalea real es muy enérgica por su alto contenido en proteínas y vitaminas por tanto es un remedio natural idóneo durante las épocas más frías del año, ya que nos provee de la energía necesaria para aumentar la resistencia al frío. También para las temporadas especialmente duras en el trabajo o los estudios nos da ese aporte extra que necesitamos. En los días más fríos que nos cuesta hasta levantarnos de la cama, tomar una ampolla de jalea real por las mañanas hará que afrontemos mejor el día. También es muy útil para gente con anemia o cuadros de fatiga.

Entre enero y marzo es cuando más casos de resfriados y gripe se producen, además hay que recordar que en estos casos no es conveniente tomar antibióticos ya que nuestro cuerpo puede acabar desarrollando inmunidad a estos y no son muy útiles para este tipo de enfermedades. La jalea real nos aporta el aumento de defensas que necesitamos para afrontar con más fuerza estas enfermedades y refuerza nuestro sistema inmunológico de un modo totalmente natural y eficaz.

Hay muchos modos de consumir jalea real, que nos pueden servir de cara al inverno, incluso podemos usar cremas de jalea real para proteger nuestra piel y evitar el envejecimiento. Encuentra cual es el método que se adecua a tus necesidades y empieza a preparar tu organismo para el frío.

2016, el año internacional de las legumbres

La Organización de las Naciones Unidas (O.N.U.), sigue en su empeño por difundir los beneficios de una dieta equilibrada y las cualidades de algunos alimentos. Por este motivo ha declarado el 2016 como «Año internacional de las Legumbres«, más concretamente de las legumbres secas, es decir, garbanzos, habas secas, judías blancas, lentejas… Pero no se incluyen en este grupo las leguminosas que no forman parte de las llamadas legumbres secas, es decir, no entrarían dentro de esta clasificación los guisantes frescos, las judías verdes, la alfalfa…

Los garbanzos, una legumbre con muchas posibilidades

Durante este año se intentará sensibilizar a la población de la importancia de este tipo de alimento, poner sobre la mesa las ventajas nutricionales de las legumbres e intentar que toda la población mundial tenga acceso a ellas, o al menos reducir el número de habitantes que no tienen legumbres a su alcance. También se tratará de aumentar la producción de legumbres y mejorar la rotación de cultivos, huyendo del monocultivo.

Las leguminosas, así como los cereales y algunas frutas y raíces, han sido el pilar principal de la dieta de la humanidad durante mules de años. Las legumbres han acompañado a la especie humano desde tiempos immemorables. Además son la principal fuente de proteínas para la mayoría de seres herbívoros y omnívoros, incluyendo por supuesto en este último grupo a los humanos.

 

Y no son pocos los motivos por los que las legumbres secas han sido elegidos alimento del año por la O.N.U.

Comer legumbres es el método natural más eficaz y saludable para ingerir hierro, por ejemplo, las lentejas o las judías blancas contienen una mayor cantidad de hierro que las espinacas. Además nuestro metabolismo, disfruta de un mecanismo específico para absorber el hierro procedente de las legumbres. De hecho consumir algunos tipos de legumbres es incluso más eficaz que consumir algunos tipos de suplementos alimenticios. Por lo que son un alimento indispensable para combatir la anemia.

Algunos estudios apuntan a que los flavonoides y los fenoles, sustancias que poseen de modo bastante representativo las judías, reducen la aparición de algunos tipos de cánceres. Esto se da sobretodo con el consumo de judías rojas y negras.

Las alubias por su gran contenido en ácido fólico y magnesio (un mineral esencial), ayudan a mejorar la memoria el aprendizaje, no solo en gente joven como se presupone en muchas ocasiones si no también en personas de edad adulta e incluso en ancianos.

Unámonos pues a este año de las legumbres e incluyamos este completo alimento en nuestras comidas habituales.

Productos apícolas para combatir el dolor de garganta

En esta época del año es bastante común sufrir dolor de garganta o faringitis. El dolor de garganta es una patología muy usual, y suele provocar, sensación de picor en la garganta y problemas a la hora de tragar. Habitualmente se debe a una inflamación de las amígdalas, causada por algún tipo de infección. Por tanto, en muchas ocasiones la causa es de origen vírica y por tanto no se necesita llevar a cabo un tratamiento con antibióticos. Como mucho se pueden recetar medicamentos para reducir los síntomas y paliar los dolores derivados. Para este fin, existen diversos productos dietéticos naturales y plantas medicinales que nos pueden ayudar a combatir las principales molestias derivadas del dolor de garganta, evitando productos con contraindicaciones que pudieran ser corrosivos para nuestro organismo.

Productos apícolas como el propóleo nos ayudan contra el dolor de garganta

Comprar productos apícolas, con efectos antisépticos puede ser muy beneficioso para paliar el dolor, uno de los productos más populares para combatir el dolor de garganta, y no en vano, es la propólis (también llamado propóleo). Esta sustancia resinosa ha llegado a ser tildada como “la penicilina rusa” por sus propiedades antibacterianas, antisépticas, fungicidas y bactericidas. Eso sí, mucho ojo a la hora de consumirlo, las personas con alergia a las abejas o la miel, deben evitarlo si no han consultado antes con un médico, porque al tratarse de un producto apícola, puede tener consecuencias desastrosas en estas personas.

Hay muchos modos de consumir propóleo, pero probablemente uno de los más cómodos sea el Spray Gola Tongil. Este spray, es un compuesto de diferentes plantas medicinales y elementos naturales, que seleccionados cuidadosamente, crean un bálsamo fácil de transportar, que se puede llevar en el bolso o en la mochila, para rápidamente suministrar una sensación de suavidad en la boca y la garganta que nos ayudará a hacer más llevadero el dolor y soportar mejor los dolores durante nuestra rutina diaria.

En la misma línea existe un extracto natural de propóleo que funciona muy bien contra las infecciones y los hongos, además contiene propiedades anestésicas, antiiflamatorias y cicatrizantes. Para consumirlo se debe diluir en agua.

Si los que padecen el dolor de garganta son los más pequeños de la casa, existen productos especialmente orientados a ellos como el Propólis Gotas Niños de Herbofarm, un complemento alimenticio que alivia las inflamaciones de garganta faringe, además disminuye el ardor y está aderezado con saber a frambuesa para que sea más amable su consumo.

Recuerda que lo más importante es llevar hábitos de vida saludables, para evitar este tipo de infecciones y bebe mucha agua para evitar aumentar la irritación.

Propósitos saludables para empezar el año

Empieza el mes de enero y con él los típicos propósitos de año nuevo. En demasiadas ocasiones nos ponemos unas metas demasiado altas, aunque está bien tirar por lo alto, el incumplimiento de estas puede crear frustración, la frustración nos quita las ganas de seguir adelante y acabamos en un círculo vicioso. Por este motivo os proponemos unos pocos propósitos saludables, que no deberían ser muy difíciles de cumplir, aún así, cada persona debe llegar hasta donde crea. Antes de empezar con las tareas para al nuevo año, se debe tener en cuenta que si no cumple al cien por cien alguno de las metas que se ha propuesto no hay porque agobiarse, lo importante es sentirnos bien con nosotros mismos y llegar hasta donde podamos.

Propósitos saludables para sentirnos mejor

 

Practicar deporte.
Al empezar el año, mucha gente empieza a salir a correr todos los días, casi hasta sacar las entrañas, sin haber salido a correr nunca antes, esta no es una buena estrategia para llevar a cabo unos
propósitos saludabes durante todo el año. No lo es por varios motivos, primero porque si desde el primer momento nos exigimos demasiado es más fácil acabar cayendo en la desgana, y segundo porque debemos acostumbrar a nuestro cuerpo para ir cogiendo el ritmo. No esperemos poder correr la maratón desde el primer día. Para que nuestro cuerpo no se resienta demasiado podemos ayudarnos con colágeno bioactivo para reforzar nuestros huesos y ligamientos.

Hay muchos deportes que podemos practicar, el mero hecho de salir a caminar una hora cada día o coger la bicicleta para algunos desplazamientos diarios nos reportará muchos beneficios a nuestra salud. Actualmente también hay muchos gimnasios o centros cívicos donde ofrecen distintos deportes a precios asequibles como pilates, aeróbic o natación.

Comer mejor.

A veces se nos hace muy cuesta arriba cambiar nuestra dieta, pero hay pequeños pasos que podemos tomar en nuestros hábitos diarios para que no sea demasiado complicado. Por ejemplo, cambiar la pasta blanca por pasta integral es un gesto simple, que le sentará muy bien a nuestro estomago.

Dormir bien.

Una de nuestras funciones corporales más importantes es el sueño, si tenemos problemas para conciliar el sueño existen remedios naturales, que nos pueden ayudar en este propósito. Debemos intentar acostarnos y levantarnos siempre a la misma hora y si es necesario hacer ejercicios de relajación antes de irnos a la cama.

Como veis, es fácil llevar a cabo algunos propósitos saludables, que nos ayuden a tener una vida más sana, por supuesto siempre podemos ir más allá, pero cumpliendo estos pocos hábitos notaremos como nuestra calidad de vida va mejorando poco a poco.