Desayuno saludable para empezar con buen pie

Nuestra dieta influye ampliamente en nuestro estado de ánimo y por supuesto en en la salud de nuestro organismo. Empezar el día con un desayuno saludable es un importante pilar para gozar de un buen día. Aunque por la mañana a veces nos falten las fuerzas no se necesita muchísimo tiempo para preparar un desayuno saludable y mientras lo hacemos iremos despertando y activándonos poco a poco.

Después de más de 8 horas sin comer, mientras dormimos, nuestro organismo necesita reponerse y coger fuerzas, por lo tanto no es una buena idea evitar esta comida o restarle importancia y sus beneficios nutricionales son muy altos, el desayuno nos va a permitir realizar nuestras tareas diarias llenos de energia y evitar el cansancio y la fatiga.

A muchas personas les cuesta decidir que tomar por la mañana y acaban tomando un café con leche y poco más, pero nuestro organismo trabaja mucho mejor con una dieta equilibrada y saludable. Para estas personas a las que os cuesta decidir que tomar por las mañanas y a aquellas que queréis ampliar vuestro abanico de posibilidades, os traemos algunas ideas para unas mañanas completas y sabrosas.

 

Si lo deseas puedes añadir un poco de fruta a este desayuno saludable

Copos de avena con bebida vegetal.

La avena es un alimento muy nutritivo, además de altamente energético. Para perapar este desayuno pondremos a calentar en un cazo algún tipo de bebida vegetal que sea de nuestro agrado, le añadiremos algunos trozos de piel de limón y canela en rama. Cuando la leche empiece a hervir, añadimos los copos de avena y los dejamos cocer durante 5 minutos y retiramos. Si lo deseamos podemos añadir un poco de canela en polvo y/o miel.

 

El pan integral es un gran aliado para nuestros desayunos saludables

Tostada de pan integral con zumo.

A muchas personas nos gusta tomar pan por la mañana, es una costumbre muy habitual en las zonas mediterráneas, es fácil de preparar y nos sacia facilmente.
Para un desayuno saludable es mejor evitar las harinas refinadas, así que lo ideal es desayunar pan integral. Para esta receta untaremos el pan con paté vegetal, que nos aportará ese extra de proteínas que necesitamos por las mañanas, a la tostada añadimos unas hojas de rúcula y un par de nueces.

Acompañaremos la tostada con un zumo, lo ideal es exprimirnos una o dos naranjas nosotros mismos, pero si no tenemos tiempo, o no es temporada, podemos sustituirlo por algún zumo ecológico embotellado.

 

Las frutas son geniales para un desayuna saludable

Galletas, manzana e infusión.

Tan sencillo como completo y sabroso, es este último desayuno saludable que os proponemos. Tomar líquidos por las mañanas le viene muy bien a nuestro organismo para depurarse internamente, así que que mejor que tomar una infusión matutina.

La fruta nos viene de perlas por las mañanas pues es fácil de digerir y aporta muchos nutrientes y vitaminas. Para acabar de saciarnos, la acompañaremos con un par de galletas maría integrales o si somos muy dulzones, podemos optar por galletas de algarrobo.

 

Evita los tóxicos con dentífricos naturales

En nuestro día a día usamos muchos productos de forma rutinaria casi sin preguntarnos sobre su composición o sobre los posibles efectos que esto puede tener sobre nuestra salud. Uno de los productos a los que estamos más habituados es a los dentífricos. El uso de la pasta de dientes es muy útil para una correcta higiene dental, ya que previene las caries y combate la placa bacteriana. Pero por desgracia los dentífricos convencionales en su composición incluyen sustancias que pueden ser peligrosas para nuestra salud y es por esto que el consumo de dentífricos naturales está aumentando entre los consumidores.

Mejora tu higiene bucodental con dentífricos naturales

La pasta de dientes convencionales suele contener elementos dañinos como por ejemplo el triclosán. El triclosán se usa principalmente como conservante ya que es antibacteriano y fungicida. El uso de esta sustancia ha sido muy discutida. La Comisión Europea ha prohibido el uso de del triclosán en la mayoría de productos cosméticos limitándolo sólo a unas pocas ramas de productos. Además la concentración máxima de esta sustancia no debe sobrepasar el 0,3% en productos como la pasta de dientes y el 0,2% en enjuagues bucales. Así que un uso excesivo de este tipo de productos puede tener deteriorar nuestra salud.

Los dentífricos comunes también incluyen otras sustancias como el sodium lauryl sulfate, un detergente sintético que se usa para crear espuma e intensificar la apariencia de limpieza. Este detergente tensioactivo puede causar irritaciones además se acumula en diferentes orgános de nuestro organismo y puede causar efectos perjudiciales.

Entre los ingredientes perjudiciales de estos dentífricos se incluyen también aromatizantes, algunos de los cuales son causantes de alergias, PEG (polímeros derivados del petróleo), colorantes y parabenes.

Por suerte existe la alternativa, cada vez más popular de los dentífricos naturales, que apoyados en estudios clínicos que demuestran su eficacia usan elementos totalmente naturales para proporcionarnos una higiene bucodental completa sin dañar nuestra salud ni introducir elementos tóxicos en nuestro organismo.

Además existe una amplia gama de dentríficos naturales que se amoldan a nuestras necesidades, por ejemplo para combatir la caries y el sarro, dentífricos naturales específicos para niños… Estas pastas de dientes naturales incluye extractos de plantas como la manzanilla, la mirra y la ratania que ayudan a fortalecer las encías, además de mantener el equilibrio natural de nuestra flora bucal, o extracto de caléndula que ayuda mantener sana la cavidad bucal además de proporcionar alivio para aquellas personas que padecen de irritación de encías.

Stevia Rebaudiana

 

Stevia Rebaudiana

La planta de la Stevia Rebaudiana crece en la selva de Brasil y Paraguay, así como en Japón,Corea, Tailandia y China. Los indios guaraníes de Paraguay usan las hojas de stevia desde hace siglos para endulzar infusiones y productos curativos, aparte de masticarlas simplemente por gusto.
Es un edulcorante natural muy utilizado en la industria de productos dietéticos, es hasta 300 veces más dulce que el azúcar y prácticamente carece de calorías. La Stevia está disponible en forma líquida, en polvo, en comprimidos y en hojas. Para endulzar una taza de café o té o un vaso de limonada basta un único comprimido, o bien una pizca del polvo o de 3 a 5 gotas del líquido punto. De todos modos, conviene seguir las indicaciones de la etiqueta, pues la concentración y la potencia pueden variar de un producto a otro. La stevia también puede utilizarse para cocinar. Algunos pasteleros han descubierto que funciona muy bien cuando se mezcla con otros edulcorantes naturales, como miel, malta de cebada y xilitol.

Stevia Rebaudiana

La stevia se recomienda

Para pacientes diabéticos, ya que no tiene ningún efecto adverso en sus niveles de azúcar en sangre. De hecho, hay pruebas que indican que la stevia puede reducir los niveles de azúcar en sangre de las personas afectadas de diabetes de tipo II.
También para la hipertensión arterial, la investigación preliminar demuestra que la stevia puede reducir la tensión arterial en personas que sufren hipertensión.
Pérdida de pesoobesidad, el beneficio más claro de la stevia es que tiene muy pocas calorías en comparación con el azúcar. Por eso es un producto muy popular entre quienes pugnan por perder peso.
Prevención de las caries, la stevia es una sustancia mejor que el azúcar para endulzar productos y se desea prevenir las caries dental.

Aceite del árbol del té, un tesoro de las antípodas

Aceite del árbol del té, un tesoro de las antípodas

El aceite del árbol del té (Melaleuca alternifolia), también llamado aceite de cajeput, ha alcanzado gran popularidad gracias a sus propiedades antisépticas y curativas. Este aceite proviene de las hojas de un árbol australiano llamado Melaleuca alternifolia, y los primeros colonos australianos hacían té con ellas, lo que explica su nombre popular. Pero mucho antes de la llegada de los europeos, los aborígenes de la zona ya conocían muy bien las propiedades medicinales del aceite de ese árbol.

El aceite del árbol Melaleuca alternifolia se extrae de sus hojas a partir de la técnica de destilación a vapor en la que se extraen los aceites esenciales. El aceite extraído contiene aproximadamente unas 100 sustancias químicas, y dos de sus componentes activos clave son el terpinen 4-ol y el cineole.

El aceite del árbol del té se utiliza a nivel tópico para casi todas las enfermedades de la piel, como, por ejemplo, el acné, las infecciones de la piel, el pie de atleta, forúnculos, magulladuras, quemaduras, irritaciones, cortes, caspa, picaduras de insectos, erupciones, piojos y verrugas.

Dosis

Lo primero es asegurarse de que el producto que adquirimos sea 100% aceite de Melaleuca alternifolia. Lo mejor es que sea ecológico. Por lo general, se utiliza de estas tres maneras: uso tópico, en enjuagues o en inhalaciones.

Aceite del árbol del té, un tesoro de las antípodas

  • En uso tópico

Se usa sobre la piel y puede aplicarse como aceite, gel o pomada. También se utiliza disuelto en el agua para el baño.

  • En enjuagues

Cuando se usa como enjuague, previamente se diluyen unas cuantas gotas en agua, se hacen gárgaras, y luego se escupe.

  • Como inhalador

Para inhalar el aceite se añaden unas cuantas gotas al humidificador o vaporera. También se puede echar unas gotas de aceite en un pañuelo e inhalarlo.

Cuáles son sus efectos secundarios

El aceite del árbol del té es muy seguro en su tópico, por lo general no irrita y no es tóxico, tiene un pH neutro. No es habitual pero puede haber personas alérgicas al aceite del árbol del té.
El aceite del árbol del té puro sin diluir no debe aplicarse en la piel de los niños y tampoco en las embarazadas o lactantes. Este grupo de personas deben utilizar una crema o gel preparado comercialmente.

¿Para que se recomienda?

  • Acné

El aceite del árbol del té se ha hecho muy popular para el tratamiento del acné su forma más habitual para este tratamiento es en gel exfoliante facial de Árbol del Té o en crema. Según un estudio un 5% de extracto de gel de árbol del té es comparable en eficacia al peróxido de benzoilo para tratar un acné de leve a moderado. Otra técnica consiste en aplicar el aceite con pequeños golpecitos y la ayuda de un algodón sobre los granos antes de meterse en la cama.

  • Herpes Simple

Ante los primeros signos de pequeñas vesículas o herpes, es muy eficaz aplicar en las lesiones aceite del árbol del té con una gasa o algodón se mantendrán bajo control y la infección no se extenderá.

  • Infecciones cutáneas y erupciones.

Este aceite es excelente para el tratamiento tópico de las infecciones cutáneas se ha demostrado que es eficaz para acabar con muchos tipos de hongos y bacterias, entre ellos el estafilococo aureo, Candida albicans y muchos otros en el caso de infecciones cutáneas como el acné, el impétigo y los forúnculos, se utiliza en forma de gel o pomada. Es también útil para aliviar las inflamaciones producidas por picaduras de insectos. Sus propiedades antiinflamatorias y balsámicas hacen de él un buen tratamiento para las quemaduras y la seducción es tipo eczema.

  • Infecciones en la boca y las encías

El aceite del árbol del té se utiliza asimismo para tratar las infecciones de la boca y las encías incluidas la gingivitis y las infecciones dentales. Para hacer gárgaras se añade 3 gotas de aceite en unos 30 ml de agua caliente.

  • Verrugas

En el caso de las verrugas, puede aplicarse directamente sobre ellas el aceite del árbol del té, ya que tiene propiedades antivirales. Está especialmente indicado para las verrugas plantares.

  • Pie de atleta y otros hongos

Las infecciones producidas por hongos en pies (pie de atleta), dedos y uñas (onicomicosis) son, además de muy comunes, muy persistentes y rebeldes frente al tratamiento. El aceite del árbol del té ha llegado a ser un tratamiento muy popular para esos problemas. Cortarse bien las uñas, lavarse los pies con jabón común o con jabón del árbol del té y después una vez bien secos se aplica el aceite del árbol del té. Para acabar con la infección este proceso debe repetirse a diario durante varias semanas, y a veces meses. También se pueden añadir 10 gotas de aceite del árbol del té a un cuarto de litro de agua caliente, sumergir los pies en el agua durante unos 10 minutos y después secarlos muy bien con una toalla o incluso con el secador del pelo. También es útil para combatir el mal olor de los pies bromhidrosis.

  • Piojos

Un tratamiento natural y no tóxico para combatir los piojos. Mezclar 1,5 cucharadita de aceite del árbol del té y una, 5 cucharadita de aceite de lavanda con 120 ml de aceite de oliva o bien con 120 ml de champú de aceite del árbol del Té. Masajear bien el cuero cabelludo y el cabello con este preparado durante unos minutos no aclarar. Cubrir la cabeza con un gorro de ducha y dejarlo reposar, aclarar bien el cabello y secarlo durante 5 o 10 minutos, peinar el cabello con un peine de púas finas. El aceite del árbol del té añadido al champú habitual es un buen tratamiento contra la caspa.

Regenerar nuestro organismo con Aktidrenal Savia Verde

Nuestro cuerpo se renueva constantemente, los glóbulos rojos viven tan solo alrededor de 120 días, algunas células duran poco más que un par de semanas. Excepto algunas células y neuronas, especialmente las situadas en la corteza cerebral, cada minúscula parte de nuestro cuerpo va cambiando a medida que pasa el tiempo. Según el investigador y biólogo Jonas Frisen, la mayoría de nuestras células tienen una media de edad de entre 7 o 10 años.

Consumir aktidrenal Savia Verde nos ayudará a regenerar nuestras células

Aún así, el proceso de regeneración tampoco es tarea fácil para nuestro organismo. Podemos dar un plus a nuestro cuerpo y ayudarle a regenerarse más fácilmente añadiendo en nuestro día a día Aktidrenal Savia Verde de la casa Tongil. Este complemento alimenticio es uno de los más completos del mercado y consumiéndolo regularmente conseguiremos unas células más sanas.

Nuestro organismo está compuesto por una gran cantidad de células, todo nuestro ser, los huesos, las uñas, la sangre, la piel… no es más que un conjunto de células, por tanto, el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo depende del correcto funcionamiento de nuestra vida celular. Para que nuestro células funcionen correctamente es necesario eliminar las toxinas, así como consumir y generar nutrientes que ayuden a las funciones de los órganos que se ocupan de mantener en orden nuestro organismo, en especial, el hígado, el intestino y los riñones.

Aktidrenal Savia Verde, con su receta única, nos ayuda recibir nutrientes de calidad a que nuestro organismo se oxigene, favoreciendo así el correcto funcionamiento fisiológico celular. Para conseguir esto se vale de distintos ingredientes, cada uno con una función específica.

La Savia Verde contiene clorofila, una molécula la cual se encuentra especialmente en plantas y algas. La clorofila contribuye a la creación de glóbulos rojos y de hemoglobina mediante la oxigenación celular. Además puede contribuir en la destrucción de tóxicos que se encuentren en nuestro organismo. La clorofila también tiene un importante papel antioxidante.

Mediante las micro-algas spirulina y chlorella, el complemento Savia Verde aporta proteínas, minerales y vitaminas. Que junto con las vitaminas, minerales y los aminoácidos esenciales que aportan la hierba de cebada y el germinado de trigo verde, ayudan a oxigenar nuestro organizar, eliminar residuos y generar nuestras células.

Consumiendo un tapón al día de Savia Verde aportaremos vitalidad y energía a nuestro cuerpo, conseguiremos eliminar más fácilmente las toxinas de nuestro organismo y tener unapiel saludable. También podemos consumir Aktidrenal Savia Verde añadiéndolo a batidos naturales que nos pueden proporcionar beneficios extras para nuestras salud.

Combatir el colesterol con productos naturales

Constantemente nos bombardean con información sobre el colesterol, que debemos evitarlo. Pero que es el colesterol? Y, podemos ayudar a reducirlo con productos dietéticos y complementos nutricionales?

Es importantemedir nuestros niveles de colesterol en sangre

El colesterol es una sustancia cérea y forma parte del grupo de los esteroides, aparece en la sangre y en los tejidos de los animales. Nuestro organismo produce colesterol de manera natural, ya que lo necesitamos para muchas de nuestras funciones vitales. Por ejemplo es imprescindible para la creación de vitamina D o las hormonas. Sin las tareas que el colesterol desarrolla en nuestro organismo no podríamos absorber vitaminas liposolubles y grasas. Aproximadamente el 80% del colesterol del que disponemos es generado por nuestro hígado mientras que el 20% restante proviene de la dieta.

A pesar de que es una sustancia necesaria para nuestro organismo, como ocurre con muchas otras sustancias, en exceso puede ser muy peligroso. La hipercolosterolemia (exceso del colesterol en sangre), conlleva un deterioro de la salud y puede causar aterosclerosis, además aumenta la posibilidad de sufrir infartos, hemorragias cerebrales o otras enfermedades vasculares. Hay también estudios que apuntan a que un exceso de colesterol puede ayudar a la proliferación de tumores y a la aparición de cáncer, especialmente el cáncer de próstata.

Pero, que podemos hacer para combatir el exceso de colesterol? Lo más prudente son los análisis de sangre periódicos y consultar a los médicos en caso de la aparición de cuotas demasiado altas de colesterol es uno de los primeros pasos a seguir.

Algunos consejos básicos para reducir la cantidad de colesterol malo en la sangre y mejorar nuestra salud, es seguir una dieta saludable, los cereales, las legumbres, la fruta y los alimentes altos en fibra como la avena ayudan a expulsar el colesterol de nuestro organismo.

La obesidad ayuda a elevar el colesterol, así que si padecemos de exceso de peso, tratar de reducirlo, de una forma saludable y guiada por algún especialista, nos puede ayudar.

Las estatinas, son un elemento básico en la lucha contra el colesterol, a menudo se recetan medicamentos sintetizados con esta sustancia, pero se ha demostrado que tiene el mismo efecto si se consume como complemento dietético de forma natural. Por ejemplo la levadura de arroz roja tiene un gran contenido de estatinas que ayuda a mantener el nivel de colesterol en sangre. Si lo prefiere comprar complementos nutricionales específicos también nos puede ser muy útil como las cápsulas Colestend Derbós o Nivelcol de la casa Tongil.

Jalea Real para combatir el frío

Según los meteorólogos a mediados de febrero llegará a España una gran ola de frío. Esta ola de frío se prevé será parecida a la que hubo durante el invierno del año 2013. El frío puede afectar de muchos modos a nuestra salud y hacer que nuestras defensas se resientan, estudios recientes afirman que la mortalidad provocada por el frío es tan alta como la que provocan las olas de calor, por lo menos en zonas como España. Comprar productos apícolas que ayuden a fortalecer nuestro cuerpo nos ayudará a estar mejor prevenidos ante las posibles afecciones derivadas de las bajas temperaturas.

Refuerza tus defensas con jalea real

Bien conocido es el dicho, más vale prevenir que curar, así que más nos vale ir preparando nuestro cuerpo para cuándo bajen las temperaturas y evitar llevarnos sorpresas desagradables. Si reforzamos nuestro organismo podemos prevenir algunas enfermedades o como mínimo conseguir que si contraemos alguna la duración de los días de malestar sea menor.

Uno de los productos dietéticos que más nos pueden ayudar en este sentido es la jalea real, así como otros productos apícolas. La jalea real, es uno de los suplementos alimenticios más consumidos del mundo.Se la conoce también como el manjar de la reina, ya que la abeja reina es la única que la consume, y le otorga energía suficiente para vivir hasta 25 veces más tiempo que el resto de las abejas de la colmena.

La jalea real es muy enérgica por su alto contenido en proteínas y vitaminas por tanto es un remedio natural idóneo durante las épocas más frías del año, ya que nos provee de la energía necesaria para aumentar la resistencia al frío. También para las temporadas especialmente duras en el trabajo o los estudios nos da ese aporte extra que necesitamos. En los días más fríos que nos cuesta hasta levantarnos de la cama, tomar una ampolla de jalea real por las mañanas hará que afrontemos mejor el día. También es muy útil para gente con anemia o cuadros de fatiga.

Entre enero y marzo es cuando más casos de resfriados y gripe se producen, además hay que recordar que en estos casos no es conveniente tomar antibióticos ya que nuestro cuerpo puede acabar desarrollando inmunidad a estos y no son muy útiles para este tipo de enfermedades. La jalea real nos aporta el aumento de defensas que necesitamos para afrontar con más fuerza estas enfermedades y refuerza nuestro sistema inmunológico de un modo totalmente natural y eficaz.

Hay muchos modos de consumir jalea real, que nos pueden servir de cara al inverno, incluso podemos usar cremas de jalea real para proteger nuestra piel y evitar el envejecimiento. Encuentra cual es el método que se adecua a tus necesidades y empieza a preparar tu organismo para el frío.