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Propósitos saludables para sentirnos mejor

Propósitos saludables para empezar el año

Empieza el mes de enero y con él los típicos propósitos de año nuevo. En demasiadas ocasiones nos ponemos unas metas demasiado altas, aunque está bien tirar por lo alto, el incumplimiento de estas puede crear frustración, la frustración nos quita las ganas de seguir adelante y acabamos en un círculo vicioso. Por este motivo os proponemos unos pocos propósitos saludables, que no deberían ser muy difíciles de cumplir, aún así, cada persona debe llegar hasta donde crea. Antes de empezar con las tareas para al nuevo año, se debe tener en cuenta que si no cumple al cien por cien alguno de las metas que se ha propuesto no hay porque agobiarse, lo importante es sentirnos bien con nosotros mismos y llegar hasta donde podamos.

Practicar deporte.
Al empezar el año, mucha gente empieza a salir a correr todos los días, casi hasta sacar las entrañas, sin haber salido a correr nunca antes, esta no es una buena estrategia para llevar a cabo unos propósitos saludabes durante todo el año. No lo es por varios motivos, primero porque si desde el primer momento nos exigimos demasiado es más fácil acabar cayendo en la desgana, y segundo porque debemos acostumbrar a nuestro cuerpo para ir cogiendo el ritmo. No esperemos poder correr la maratón desde el primer día. Para que nuestro cuerpo no se resienta demasiado podemos ayudarnos con colágeno bioactivo para reforzar nuestros huesos y ligamientos.

Hay muchos deportes que podemos practicar, el mero hecho de salir a caminar una hora cada día o coger la bicicleta para algunos desplazamientos diarios nos reportará muchos beneficios a nuestra salud. Actualmente también hay muchos gimnasios o centros cívicos donde ofrecen distintos deportes a precios asequibles como pilates, aeróbic o natación.

Comer mejor.

A veces se nos hace muy cuesta arriba cambiar nuestra dieta, pero hay pequeños pasos que podemos tomar en nuestros hábitos diarios para que no sea demasiado complicado. Por ejemplo, cambiar la pasta blanca por pasta integral es un gesto simple, que le sentará muy bien a nuestro estomago.

Dormir bien.

Una de nuestras funciones corporales más importantes es el sueño, si tenemos problemas para conciliar el sueño existen remedios naturales, que nos pueden ayudar en este propósito. Debemos intentar acostarnos y levantarnos siempre a la misma hora y si es necesario hacer ejercicios de relajación antes de irnos a la cama.

Como veis, es fácil llevar a cabo algunos propósitos saludables, que nos ayuden a tener una vida más sana, por supuesto siempre podemos ir más allá, pero cumpliendo estos pocos hábitos notaremos como nuestra calidad de vida va mejorando poco a poco.

8 enero, 2016

La quinoa un superalimento alto en hierro

Fuerza y vitalidad con la quinoa

Hace poco os hablábamos de los superalimentos, uno de los que está alcanzando mayor popularidad en los últimos años es la quinoa o quinua ( pertenece a la familia de las quenopodiáceas, al igual que otros superalimentos como la remolacha. En los últimos años, su consumo en occidente se ha vista aumentado debido a su gran aporte de vitaminas, proteínas y minerales. Según la wikipedia se considera que es un pseudocereal: es decir, se la denomina pseudocereal porque no pertenece a la familia de las gramíneas -donde se encuentran situados los cereales-, pero gracias a su alto contenido en almidón su uso es el de un cereal e incluso se hace bebida vegetal con quinoa. La quinoa en realidad es una nuez pequeña, de unos 2 milímetros, y, por tanto, y, en sentido estricto, es un fruto seco.

Con una larga historia de uso, la quinoa procede originariamente de los Andes y se ha usado especialmente en países como Bolivia. Uno de los aspectos más beneficiosos de la ingesta de quinoa es su elevado aporte de proteínas. Según algunos estudios, la concentración de proteínas supera la de otros alimentos vegetales como el trigo.

También goza de un alto contenido en minerales, entre los que destaca el aporte de hierro, lo cual refuerza el plasma sanguíneo y ayuda a nuestro cuerpo en los procesos para afrontar el cansancio y el agotamiento. Debido a su gran aporte de hierro, está especialmente recomendado para las dietas veganas o vegetarianas, pero no exclusivamente.

Muchas personas que padecen de alergia al gluten, es decir, que son celíacos, o que por diversos motivos han decidido prescindir del gluten en su dieta, aumentan el uso de la quinoa en la cocina. La combinación entre entre el alto valor nutricional de la quinoa, y el hecho de que no contiene gluten en su composición, lo convierten en un alimento ideal para las dietas de las personas celíacas.

La quinoa, también se incluye habitualmente en otras dietas, por ejemplo las de las personas que sufren diabetes o las que están intentando perder peso debido al reducido índice glucémico de este superalimento.

Si aún no te has decidido, esperamos haberte convencido para que empieces a disfrutar de las ventajas de incorporar quinoa en la alimentación, hay muchos modos de tomarla, pero si no sabes por donde empezar, puedes probar con el risotto ecológico de quinoa real que viene ya preparado y no te supondrá ningún esfuerzo.

28 diciembre, 2015

Infusiones naturales para deshacerse de la café.

Gracias a las informaciones de las que disponemos actualmente, muchas personas intentan quitar el café de su dieta habitual, o al menos reducir el consumo por sus efectos adversos sobre nuestra salud. Las infusiones naturales o el té, son un modo magnífico de sustituir el café, además existe una gran variedad de productos con lo cual es complicado que no encontremos la infusión adecuada que se adecue a nuestros gustos.

Infusión de tomillo

La infusión de tomillo es una de las infusiones naturales más populares, se elabora habitualmente con las flores de esta planta, con lo cual no contiene cafeína. Es un buen digestivo, estimulante del apetito, ayuda a combatir catarros y alivia la tos.

Infusiones ayurvédicas

Dentro de lo que se denomina como medicina ayurveda, existe una serie de preparaciones orientadas a sanar y restaurar el cuerpo. Uno de los métodos usados es mediante infusiones conocidas como té yogui, según el ayurveda, uno de los sistemas curativos más antiguos del mundo, existen algunas tisanas especiales que son muy buenas como curativas, además de sabrosas y reparadoras. Hay distintos tipos de infusiones ayurvédicas, adaptadas a nuestros gustos y necesidades.

Infusión de rooibos

Esta es otra de las infusiones naturales sin cafeína. El té rooibos se confunde en muchas ocasiones con el té rojo chino, pero no se trata de la misma planta. El rooibos, tiene sus raíces en el folclore africano y se prepara con las hojas de un arbusto originario de este continente. El sabor de esta infusión es suave, descrito habitualmente como almendrado o terroso, que acaba con un punto dulce gracias a la vainilla y el algarrobo que se le añade. Una de las ventajas principales del té rooibos es la falta de cafeína, pues puede consumirse tranquilamente sin temor a los posibles efectos secundarios de esta sustancia. Además de por su gran sabor, muchas personas la consumen porque es útil para perder peso, combatir alergias ademas de ser una fuente natural de antioxidantes.

Infusión de hinojo

Típica planta del interior alicantino, el hinojo es delicioso en infusión, se trata de una planta aromática originaria del mediterráneo, de esta planta se usa tanto la semilla como la hierba, aunque para la infusión se usa solamente la hierba. Sus usos son muy variados, se utilizada frecuentemente para los problemas digestivos como pueden ser la acidez, el exceso de gases, la indigestión… también, junto con la manzanilla, se usa para quitar los cólicos.

24 diciembre, 2015

Productos típicos de la alimentación vegetariana

Una alimentación vegetariana sin perder la cabeza

La alimentación vegetariana goza de una gran popularidad, ya sea por motivos de salud o ética, muchas personas optan por no consumir carne ni pescado. Este tipo de dietas, al igual que el resto, llevadas de forma ordenada y con la ayuda de un médico, no tienen porqué supone ningún problema para la salud. De hecho a nuestro alrededor podremos encontrar personas que llevan mucho tiempo siguiendo una alimentación vegetariana sin ningún problema asociado a la dieta que siguen.

El problema que tienen muchas personas que deciden dejar de lado la carne y el pescado y que no tienen una dieta muy variada, se encuentran sin saber muy bien que comer o cocinar. Acostumbrados al típico plato constituido por un trozo de carne y algún acompañante, es complicado de la noche a la mañana aprender a cocinar sin carne, pero no imposible. Os vamos a hablar brevemente de algunos productos que os pueden ayudar en esta tarea. A los lectores que no estén pensando en dejar la carne, también les aconsejamos que sigan leyendo pues nunca está de más conocer nuestros productos y ampliar nuestro espectro alimenticio.

Salchicas Vegetarianas Frankfurt Granovita.

Ideales para hacer una cena rápida, estas salchichas se pueden comer tanto crudas como a la plancha, fritas o cocidas. Tienen un alto contenido proteico que ayuda a suplir posibles descensos en la ingesta de proteinas. Muchas personas las prefieren a las clásicas, pues las que están elaboradas con carne suelen tener un alto contenido en grasas. Las salchichas vegetarianas son excelentes para realizar bocadillos, pero también para revueltos, pasta, dar más sabor a un guiso… las posibilidades son infinitas.

Mousse y patés vegetales.

En nuestra herbodietética online encontrarás una gran cantidad de mousses y patés vegetales, para complementar una alimentación vegetariana. Una de las más populares es el paté de setas shitakes, con el que se pueden cocinar unos sabrosos canalone.

Con el paté vegetal o la mousse se puede solucionar fácilmente el acompañamiento de una comida, pues existe una gran variedad de ellos, con sabores muy distintos, nunca fallan y a pesar de la novedad incluso las personas más escépticas a los nuevos sabores repelan el plato hasta que no quede ni una mota.

Sopa de miso.

Ideal como alternativa al caldo de pollo o de pescado, el miso es una pasta muy beneficiosa para la flora intestinal con la que se pueden preparar sopas de forma rápida , por supuesto también nos vendrá de perlas para mejorar nuestros guisos.

18 diciembre, 2015

Cuida tu cabello con cosmeticos naturales

Consigue un cabello sano con cosméticos naturales

Nuestro cabello es una de las partes del cuerpo más importantes para sentirnos bien con nosotros mismos y inspirar confianza a los demás. Pero al mismo tiempo nuestro pelo sufre constantemente por los intentos de mantenerlo como nos gustaría: tintes, planchado, rizado… Realizar este tipo de acciones en nuestro cabello, acaba perjudicándolo a la larga. Igualmente la exposición prolongada a la humedad o a los rayos UVA puede dañar también nuestro cabello, Para poder protegerlo correctamente y mantener un cabello sano te recomendamos que uses cosméticos naturales.

Gran parte de champús y acondicionares convencionales, la mayoría de sustancias que lo componen no sirven realmente para limpiar o acondicionador, si no que son, colorantes, fragancias y sustancias para generar más espuma. Esto lo hacen para intentar vender mejor el producto, pero no tienen ninguna utilidad práctica. En cuanto al componente limpiador, el de la mayoría de los champús convencionales es el Sodium Lauryl Sulfate, está sustancia es irritante y a muchas personas les causa alergias. La mejor alternativa a estos productos son los cosméticos naturales o ecológicos, ya que no contienen sustancias tóxicas como colorantes o conservantes sintéticos.

En nuestra herbodietética online puedes comprar cosméticos naturales y elegir entre una gran gama de champús ecológicos. Estos champús habitualmente se componen de extractos naturales de hierbas o cereales con funciones específicas para fortalecer nuestro cabello, limpiarlo y mantenerlo siempre bonito sin sustancias que pueda dañarlo o estropearlo. Productos naturales como la lima, el gingko biloba, el ginsen o el árbol de té, son seleccionados cuidadosamente para conseguir los efectos deseados. Algunas de estas recetas tienen siglos de antigüedad y una gran eficacia probada. Aún así, nuestros proveedores tienen a su disposición una gran cantidad de expertos que van perfeccionando los productos para, sin renunciar a un producto natural, conseguir los mejores efectos sobre nuestro cabello, sin dañar el cuero ni la piel.

Si nos preocupa la fuerza de nuestro cabello, también disponemos de Loción Capilar Eleutero Shock Plantapol, una loción, presentada en cápsulas que con una compleja combinación de nutrientes naturales previenen la caída del cabello. Con el uso de estas cápsulas aprotaremos a sustancias nutritivas a la raíz del cabello, lo que mejora el proceso de vascularización y equilibra el balance hidrolípico del cuero cabelludo.

Si queremos disfrutar de un cabello cuidado y bonito, sin renunciar a la salud de este la mejor opción es usar cosméticos naturales, para fortalecer nuestro cabello y cuidarlo de forma natural y no destructiva.

12 diciembre, 2015

Plantas medicinales contra el resfriado

En estos meses mas fríos del año los resfriados van que vuelan. Las defensas minan debido a los cambios bruscos de temperatura, además por el frío tendemos a estar más tiempo en espacios cerrados, con lo cual es más probable tener contacto con este tipo de enfermedades. Con la ayuda de las plantas medicinales, como la equinácea o el propóleo podemos subir nuestras defensar para evitar contraer este tipo de enfermedades que aumentan durante el invierno, o al menos, tener el cuerpo fuerte y preparado, así como las defensas altas y en forma para combatirlas rápidamente.

La equinácea es fantástica para tratar de prevenir los catarros, la gripe o la amigdalitis, esta activa el sistema inmune, incrementando las defensas, con lo que ayuda tanto a prevenir estas posibles enfermedades como a acelerar su curación. Esta planta, actúa como un antibiótico natural, activa la producción de leucocitos, ejerce de antiinfalamatorio y disminuye la mucosidad, la fiebre y la tos.
El propóleo hace mucho tiempo que es popular en algunas zonas del sur de Europa y no es para menos, pues sus beneficios son múltiples. Es una sustancia que elaboran las abejas a partir de distintos productos de origen vegetal y la usan para proteger y cubrir sus colmenas. Como ya comentábamos, el consumo de propóleo es muy útil durante una gripe, un catarro o un resfriado. Contiene componentes antivirales como la artepilina C o el fenetil éster, que además ayudan a la actividad antioxidante de nuestro organismo y ayudan a estimular el sistema inmune. Actúa como un antibiótico natural, que ayuda a evitar infecciones del aparato respiratorio. Esto último es muy importante, pues los la comunidad médica, aconseja no tomar antibióticos “médicos” si no es estrictamente necesario ya que nuestro organismo crea resistencias y a la larga pueden dejar de surtir efecto.
En nuestra herbodietética online, puedes encontrar Composor 08 Echina Complex de Soria Natural, una mezcla de extractos y aceites esenciales, que nos dará un empujón para conseguir el propósito de subir nuestras defensas de cara al invierno. Este compuesto se dota de los beneficios de la equinácea, el propóleo y el tomillo para ayudar a fortalecer nuestras defensas, que se ven afectadas con los cambios de temperatura. En el apartado de plantas medicinales de nuestra tienda online podrás encontrar más productos beneficiosos contra los catarros, la gripe o el resfriado, como la Santasapina Vogel que es ideal para contrarrestar los dolores de garganta provocados por los catarros.

8 diciembre, 2015

Bebidas vegetales, mucho más que una alternativa la leche.

2917En los últimos años el consumo de bebidas vegetales, ha crecido muy significativamente. Popularmente estas bebidas aún se conocen, como “leche de soja”, “leche de avena” etcétera, ya que muchas personas empezaron a tomarlas como substitutivo de la leche por cuestiones alérgicas o preferencias alimentarias, pero es preferible llamarlas “bebidas de…” seguido del nombre del vegetal del que están hechas, pues la nomenclatura leche es inexacta ya que se refiere específicamente al alimento de origen animal producido por las glándulas mamarias de las hembras.

Hay diversos motivos por los cuales la ingesta de bebidas vegetales ha aumentado. Por una parte están las personas que no toman leche de vaca por la intolerancia a la lactosa (azúcar de la leche), o a la caseína (proteína de la leche). Por ejemplo, cada vez hay más infantes que no pueden consumir leche, y estás bebidas son excelentes para garantizar una alimentación sana para niños. También las personas que siguen una dieta vegetariana suelen optar por este tipo de bebidas, así como, personas que no quieren consumir tantas grasas de origen animal. Además a día de hoy es más fácil comprar bebidas vegetales en una herbodietética online o en tiendas.

Existe un trasvase de antiguos consumidores de leche animal que se pasan a las bebidas vegetales.

Según datos el Observatorio del Consumo y Distribución Alimentaria del Ministerio de Medio Ambiente y Medio Rural Marino, se pone de manifiesto un menor consumo de leches de origen animal. En España se ha pasado de consumir alrededor de 99,3 litros por persona al año en el año 2000 a 73, 4 litros por persona al año en 2013. Es decir, aproximadamente un 25% menos de leche consumida al año. En oposición a esto, las empresas que venden y fabrican bebidas vegetales gozan de un aumento de demanda y facturación que de momento no parece que vaya a dejar de crecer próximamente.

Si aún no has probado este tipo de bebidas vegetales te recomendamos que no tardes en introducirlas en tu dieta. Pues los beneficios son múltiples, menos cantidad calórica, vitaminas, proteínas vegetales… Además gracias a la gran variedad existente sus posibilidades culinarias son infinitas. No tiene sentido limitarse a tomarlas con cacao o en el café, con estas leches, se pueden cocinar bechamel, cremas, batidos, flanes, repostería… Con la ventaja de contener menos grasas que la leche de vaca o el resto de leches de origen animal.

29 noviembre, 2015

Proteger la piel durante el invierno

Con la caída de las temperaturas una de las afecciones que más rápidamente se nota es el desgaste de la piel, pues está directamente expuesta al exterior. Durante el verano, las diversas campañas de protección y el conocimiento que tenemos de las desventajas que puede tener una prolongada exposición al sol, hacen que seamos más conscientes de los posibles peligros y que tengamos más en cuenta como este nos puede afectar. Durante el invierno la piel también se resiente por la climatología adversa, el viento, el frío y la humedad, pueden ser muy agresivas con nuestra piel, igual que lo es el sol durante el verano. Así pues, es importante que durante el invierno intentemos también proteger la piel de los elementos adversos.

Habitualmente con el frió tendemos a abrigarnos para no pasar frío pero ignoramos que puede suponer para nuestra piel este tipo de climatología. Por ejemplo, la sequedad, el agrietamiento, la descamación o incluso los eccemas son síntomas de una falta de protección frente al frió y la humedad.

Es importante tener cuidado con la calefacción, especialmente con las que funcionan con aire, por ejemplo la del coche, o las que mucha gente tiene instalada en casa. La calefacción puede irnos muy bien, para calentar nuestra casa, pero una exposición prolongada a esta puede ser perjudicial para nuestra piel, es recomendable usar algún tipo de humidificador, para que las ráfagas de aire seco no deterioren nuestra piel.

La limpieza diaria es imprescindible. Limpiar el rostro diariamente ayuda a multiplicar la eficacia de los posibles cosméticos naturales que podamos usar en nuestra piel, y contribuirá a que nuestra piel esté más sana y cuidada. El principal objetivo de la limpieza es eliminar la suciedad provocada ya sea por factores externos como el polvo, la contaminación o los microorganismos y otros factores como los restos de cosméticos, o las secreciones de nuestra propia piel. Esto evitará que estás partículas se enquisten en nuestro rostro pudiendo provocar pequeños daños.
Hidrata tu piel. Si bien normalmente durante el invierno gran parte del cuerpo está totalmente recubierto se puede resentir igualmente por las bajas temperaturas usar aceite de almendras, o alguna loción corporal para proteger la piel, nos ayudará a mantener nuestra piel hidratada, para que así los posibles efectos del frió se reduzcan o incluso que no lleguen a aparecer.

Las manos suelen estar al descubierto durante el invierno, pues las usamos para la gran mayoría de las actividades comprar cosméticos naturales, que nos ayuden a hidratar nuestras manos durante esta época del año se hará imprescindible si queremos evitar daños en nuestra piel.

24 noviembre, 2015

Crea deliciosos platos con pasta integral

Por qué elegir la pasta integral?

La principal singularidad que define la diferencia entre la pasta integral y la comúnmente conocida como pasta blanca reside en el proceso de producción. La pasta normal es fabricada con harina blanca refinada, en oposición a la pasta integral que se fabrica con harina de trigo integral. En la teoría del color, el blanco se asocia a la pureza y la salud. Tal vez por este motivo durante mucho tiempo se ha pensado que la pasta blanca era mejor o más saludable. Pero no es así, pues para obtener la harina con la que se produce la pasta blanca se debe separar el almidón del salvado y el germen, lo que provoca que la pasta blanca tenga menos valor nutricional que la integral. El único punto a favor es que la pasta blanca necesita menos tiempo de cocción, pero ya sabemos que subordinar la posibilidad de una alimentación saludable a las prisas no es una gran idea.

Pero vamos a detallar un poco más cuales son los beneficios de la pasta integral.
La pasta integral habitualmente contiene más fibra, aunque esto en parte va a depender del fabricante, no es habitual encontrar una pasta blanca con más fibra que una integral, de todos modos si te interesa este punto, lo mejor es que revises la información nutricional en las etiquetas. Las fibras son un potente aliado para expulsar el colesterol de nuestro sistema digestivo y ayudan a combatir el estreñimiento. Después de consumir pasta integral es fácil que te sientas satisfecho durante más tiempo que con otras comidas.

La pasta integral no tienen grasas que provoquen colesterol y por lo tanto tienen muchas menos calorías que la pasta blanca, con lo cual es una gran idea para aquellas personas que necesiten reducir los niveles de colesterol pero que no quieran reducir al sabor de la pasta.

Los macarrones o spaghettis son unos de los platos preferidos de los más pequeños, así que es elegir pasta integral nos ayudará a seguir una dieta saludable para niños. Además no nos costará nada acostumbrarles a este tipo de pasta pues tienen un sabor inmejorable.

En nuestra herbodietética online tenemos una variada gamma de productos de pasta integral incluyendo clásicos de la cocina como los spaghettis, maravilla lluvia, macarrones… pero además también puedes probar spaghettis con algas o pasta sin gluten.

18 noviembre, 2015 1

Aloe vera, una planta para todo.

El aloe vera, una de las plantas medicinales más conocidas, es originaria de la isla de Socotra, situada al noroeste de África. Pero actualmente este planta suculenta goza de una gran distribución a nivel mundial debido a los múltiples beneficios que de ella se pueden extraer con el debido tratamiento. El mediterráneo, es una zona idónea para su plantación y con unos mínimos cuidados podremos disfrutar de la belleza del aloe en nuestra propia casa.

Pero cuales son las propiedades de esta planta?
Probablemente el uso más extendido de este producto natural es el cuidado de la piel. El aloe vera nos puede ayudar a hidratar nuestra piel, ya que es un potente regenerador celular, también podemos usarlo para a aliviar las quemaduras, además el gel que contiene la planta acelera manifiestamente la cicatrización de las heridas, porque mejora la circulación de la sangre alrededor de las heridas. Las cremas hidratantes hechas con aloe, son ideales para estos meses de invierno en las que las manos se nos pueden agrietar con el frío si no las cuidamos adecuadamente.

El aloe vera es un potente amigo para nuestro sistema digestivo, por ejemplo con el látex de esta planta se crean remedios naturales para combatir el estreñimiento. Mucha gente usa también una combinación de jugo de aloe vera, zumo de naranja y miel de abejas, que en ayunas y junto a la ingesta de un vaso de agua alivia los síntomas del ardor y las molestias en el colon. Debidamente combinado con otras plantas medicinales se puede crear un complemento nutricional para aliviar las digestiones lentas y pesadas y contribuir al correcto funcionamiento del sistema digestivo.

Debido al estrés cotidiano y al paso de los años, la alopecia o caída del cabello es un mal común que se intenta combatir de múltiples modos. El aloe vera es un gran aliado de nuestro cabello ya que reduce el avance de la calvicie si se comienza a usar al detectar los primeros signos y en algunos casos ayuda a rejuvenecer los folículos capilares y mejora la circulación del cuero cabelludo. Si deseas comprar cosméticos naturales una buena opción es hacerte con algún champú que contenga aloe vera ya que este es un gran acondicionador y ayuda a prevenir la sequedad que favorece la aparición de caspa.

Los aquí nombradas, son sólo algunos de los muchos beneficios que aporta esta magnífica planta, si te das un paseo por nuestra herbodietética online podrás descubrir muchos productos hechos con aloe.

13 noviembre, 2015