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Remedios naturales para el estreñimiento

Los cambios en la rutina, el estrés y otros factores, como los cambios en la dieta, una alimentación deficiente o, simplemente, nuestro metabolismo, afectan a nuestra digestión. Esto se traduce en síntomas como digestiones pesadas o estreñimiento que, además de empeorar nuestra salud por la forma en la que metabolizamos los alimentos, hacen que nos sintamos mal, decaídos y faltos de energía.

Para evitar estos síntomas, podemos recurrir a distintos digestivos naturales. Por una parte, podemos revisar nuestra dieta y reforzar la presencia de alimentos ricos en fibra o alimentos laxantes, que pueden funcionar como remedios caseros para el estreñimiento. En esta línea, podemos reforzar nuestro consumo de fibras a través de los cereales integrales, consumiendo más galletas ricas en fibra, muesli ecológico o reemplazando las versiones habituales de pasta, pan y arroz por otras integrales.

También podemos comer más legumbres, unos alimentos con mucha fibra: lentejas ecológicas, garbanzos ecológicos… cocinándolas de forma creativa podremos disfrutar de una buena ración de legumbres en cualquier época del año. La mayoría de los frutos secos, las frutas como el coco, las frambuesas o los higos tienen gran cantidad de fibra, al igual que muchas verduras como los aguacates o las alcachofas. Además, todos estos alimentos son fáciles de digerir, contienen gran cantidad de nutrientes y, en gran medida, están compuestos por agua, lo que los hace muy fáciles de digerir.

En el caso de que los cambios en nuestra dieta por sí solos no consigan aliviar nuestros síntomas de malas digestiones o los alimentos para el estreñimiento no sean suficiente, podemos recurrir a algunos remedios naturales para el estreñimiento que encontraremos fácilmente en nuestra herbodietética online de confianza.

Podemos probar algunos de estos remedios naturales, como los cubos masticables Tránsito Intestinal de Ortis. Estos cubos, compuestos por higo y ruibarbo, principalmente, se toman por la noche, momento en el que harán efecto para que por la mañana podamos sentirnos notablemente más ligeros. También podemos optar por los comprimidos Comekal Biform, de Dietisa, que ayudan a mejorar el tránsito intestinal y ayudan a perder peso bloqueando la absorción de carbohidratos, o infusiones como Laxi Robis, a base de plantas medicinales como sen, fumaria y menta piperita, que promueven el adecuado funcionamiento intestinal.

Combinando una alimentación variada, reforzando la presencia de los alimentos ricos en fibra, con uno de estos remedios naturales que aprovechan todo el poder de la naturaleza concentrado para ayudarte a mejorar tu tránsito intestinal, conseguirás olvidarte de las digestiones pesadas y el estreñimiento.

23 septiembre, 2015

Superalimentos para tener una salud de hierro

Una dieta equilibrada, junto con una rutina de ejercicio y un buen descanso durante las noches son pautas elementales para que nos sintamos bien. Nuestro organismo, para funcionar adecuadamente, necesita una alimentación saludable, de la que pueda extraer todos los nutrientes esenciales; ejercicio para que nuestros órganos se mantengan en forma; y descanso para eliminar toxinas y reponerse.

Lo que pocas personas conocen es que existen algunos alimentos que, además de aportarnos muchos de los nutrientes esenciales de forma concentrada, tienen muchos beneficios sobre nuestra salud. Son lo que llamamos superalimentos, alimentos con unas características y propiedades excelentes para la salud. Algunos de estos superalimentos son tan poco habituales en nuestra cocina como el alga chlorella, la spirulina, la acerola o las semillas de chía, pero también son superalimentos algunos productos muy fáciles de encontrar en cualquier despensa, como algunos hongos, la remolacha o el brócoli.

Estos alimentos tan ricos se pueden consumir como parte de nuestra dieta habitual, simplemente incluyéndolos en nuestras recetas de cocina de siempre, pero también se pueden tomar como complementos alimenticios, añadiendo superalimentos en polvo a batidos detox, zumos, o simplemente disolviéndolos en agua.

Los superalimentos, además, son muy recomendables para la dieta vegana, ya que contribuyen a que el organismo esté fuerte y saludable y aportan una gran cantidad de nutrientes como vitaminas y minerales.

La acerola, por ejemplo, tiene propiedades como tonificante natural, además de que aporta numerosos minerales al organismo y contribuye a combatir la fatiga. El alga chlorella, por su parte, es un potente antioxidante natural. La remolacha es ideal para reforzar el sistema inmunitario y un fuerte reconstituyente por su impresionante riqueza en nutrientes.

Conseguir incluir de forma habitual estos superalimentos en nuestras recetas de cocina puede suponer un notable salto cualitativo en nuestra salud y, aunque ya llevemos una dieta equilibrada, pueden aportarnos un extra de energía.

Los superalimentos también son ideales para las personas que quieren perder peso sin que su salud se resienta. Aunque no son productos dietéticos en el sentido estricto, su alto contenido en nutrientes esenciales los convierten en el aliado perfecto para reducir las cantidades en nuestras comidas sin prescindir de los aportes nutricionales necesarios, por lo que no experimentaremos fatiga o pérdida de energía.

En resumidas cuentas, los superalimentos son ideales para la dieta de toda la familia, ya que sencillamente se trata de alimentos naturales con unas propiedades extraordinariamente beneficiosas para la salud.

14 septiembre, 2015 1

Siéntete bien tomando leches vegetales

Las personas intolerantes a la lactosa o las que optan por pasarse a la dieta vegana suelen tener que hacer cambios sustanciales en su dieta para evitar los productos lácteos. Además, para muchas personas la leche animal puede resultar muy pesada de digerir.

Para estos casos u otros en los que, sencillamente, preferimos no tomar productos de origen animal, las leches vegetales son una alternativa ideal, y además pueden tener múltiples beneficios sobre la salud. Existen muchas variedades de leches vegetales, con distintos sabores y propiedades: leche de soja, leche de arroz, leche de almendras, leche de nueces… La clave está en probarlas y decidir cuál se ajusta más a nuestras preferencias y a las necesidades de nuestro organismo.

La leche de origen animal puede desencadenar distintas incomodidades en nuestro cuerpo: digestiones pesadas, aumento de la mucosidad o pesadez son sólo algunas de las manifestaciones de una ligera intolerancia a la lactosa, aunque en el caso de los intolerantes a la lactosa los síntomas son mucho peores. Estas son algunas de las alternativas y sus características:

Leche de soja

La leche de soja es probablemente la leche vegetal que más popularidad ha logrado en los últimos años. Además de resultar más fácil de digerir, esta leche es baja en grasa y no contiene colesterol ni lactosa, por lo que es apta para el consumo por parte de los intolerantes a la lactosa. Tiene un alto contenido en calcio, potasio, magnesio, isoflavonas, y puede ayudar a mejorar la circulación y a rebajar el colesterol.

Si te gusta esta leche vegetal, recuerda comprar leche de soja ecológica. Puedes utilizarla para sustituir a la leche de vaca en la cocina, repostería, etc.

Leche de arroz

La leche de arroz es otra de las leches vegetales. Es ideal para perder peso por su bajo contenido calórico y, además, es muy saludable porque aporta al organismo triptófanos y vitaminas del grupo B, por lo que contribuye a nuestro bienestar. A la hora de utilizarla en la cocina sustituyendo a la leche animal, debemos adaptar las recetas teniendo en cuenta que la leche de arroz es muy ligera.

Leche de almendras

La leche de almendras es rica en nutrientes, por lo que es ideal para tratar casos de anemia. Su sabor es muy característico, contiene mucha fibra y nos ayudará a rebajar el colesterol, tener más energía.

Leche de nueces

La leche de nueces destaca por ser muy rica en antioxidantes naturales. Se puede utilizar en la cocina y, en repostería, aporta un delicioso y característico toque de aroma y sabor.

13 septiembre, 2015

Limpia tu cuerpo con batidos detox y aktidrenal savia verde

En verano todos cometemos excesos, ya que las vacaciones nos invitan a saltarnos nuestra rutina en todos los sentidos, y uno de los aspectos que menos tendemos a cuidar es nuestra alimentación. Ahora que llega septiembre y, de nuevo, toca ponernos las pilas para retomar la rutina con toda la energía, puede que nos sintamos algo decaídos o más débiles de lo habitual.

Para evitar las consecuencias negativas de estos desórdenes en la alimentación, una de las mejores formas de comenzar es preparar nuestro organismo planificando una dieta para desintoxicar el cuerpo. Este tipo de dietas se caracterizan por su poder drenante y, además de para bajar de peso, nos ayudarán a sentirnos mejor, retomando nuestra alimentación habitual partiendo de un organismo libre de toxinas.

Hay muchos alimentos que funcionan como drenantes naturales, como la alcachofa, el té verde, muchos de los alimentos verdes – brócoli, coliflor, espinacas, etc. – o plantas y especias como la cúrcuma o la cola de caballo. Siguiendo una dieta rica en este tipo de alimentos, podremos depurar el cuerpo y desintoxicar el hígado, algo que hará que rápidamente nos sintamos mejor, más vitales y enérgicos.

Una de las formas de aprovechar al máximo los alimentos depurativos consiste en preparar batidos detox como parte de la dieta para depurar el cuerpo. La alta concentración de vitaminas y minerales, junto con la fibra que contienen estos alimentos nos será muy útil para perder peso y sentirnos mejor, combatiendo la retención de líquidos.

Si queremos perder peso, podemos combinar esta dieta con otros productos dietéticos para maximizar sus efectos. En el caso de que nos interese hacer una limpieza intensiva del organismo, podemos potenciar las propiedades de nuestros batidos detox añadiendo Aktidrenal Savia Verde, uno de los complementos alimenticios más efectivos por su gran poder drenante natural. Formulado a partir de la alcachofa, cola de caballo, spirulina y alga chlorella, entre otros, te ayudará a limpiar el organismo, perder peso y a aprovechar los antioxidantes naturales.

En esta misma línea, en nuestra herbodietética online también econtrarás Aktidrenal Savia Roja, a base de quinoa, cola de caballo, arándano y rusco, que también fomentan la correcta circulación sanguínea, y biotina, para el cuidado de la piel y el cabello.

Todos estos consejos nos servirán para depurar el cuerpo, eliminar toxinas y, en definitiva, limpiar nuestro cuerpo de todos los excesos de las vacaciones para comenzar de nuevo nuestra rutina con todas las energías renovadas.

3 septiembre, 2015

Descubre la quinoa, el alimento de moda

Si te interesas por cuidar tu alimentación y lees con frecuencia artículos sobre los productos más saludables que deberías incluir en tu dieta, seguro que has oído hablar de la quinoa, también conocida como quinua.

La quinoa es una semilla, considerara un pseudocereal porque puede consumirse como tal. Su popularidad en los últimos tiempos se debe a que, por su composición, la quinoa resulta muy beneficiosa para la salud. Es rica en hidratos de carbono, pero también contiene gran cantidad de proteínas y ácidos Omega 3 y Omega 6. Estas características son muy particulares de la quinoa, y la convierten en un alimento ideal para celíacos o veganos.

Esta semilla procede de países sudamericanos como Bolivia, Perú o Chile, y forma parte de muchas de sus recetas más tradicionales. Además, la quinoa ha sido empleada como una de las plantas medicinales más populares en los pueblos andinos.

Las propiedades de la quinoa la convierten en un elemento muy beneficioso a incluir en nuestra dieta. Es un alimento ideal para la dieta vegana o para la dieta para celíacos, ya que no contiene gluten y aporta gran cantidad de proteínas al organismo. Asimismo, es una base ideal para saciarnos y perder peso cuando estemos a dieta, ya que contiene pocos azúcares y únicamente grasas insaturadas. También nos ayudará a regular nuestro sistema digestivo ya que, gracias a su alto contenido en fibra, es un buen alimento para combatir el estreñimiento.

Ahora que ya conoces las propiedades de la quinoa, debes saber que es un alimento muy sencillo y versátil, y se puede consumir en distintas formas. Podemos comprar quinoa en cualquier herbodietética online, donde la encontrarás en distintas variedades: sopa de quinoa, copos de quinoa, pasta, pipocas de quinoa o la básica quinoa en grano, entre otras.

Podemos preparar todo tipo de recetas con quinoa, desde guisos o platos que tradicionalmente llevan arroz, como risotto de quinoa, hasta hamburguesas de quinoa con todo tipo de verduras, ya que es ideal para dar textura a este tipo de recetas. La forma de cocinar quinoa es muy semejante a la del arroz, por lo que simplemente la enjuagaremos bien y la coceremos en agua entre 15 y 20 minutos hasta que esté en su punto. Además, es un desayuno ideal, acompañada con fruta, o puede consumirse en barritas de cereales. Lo ideal es que pruebes la quinoa y la adaptes como mejor encaje en tu dieta habitual, y disfrutes de los beneficios de este producto tan excepcional.

22 agosto, 2015

Aprovecha todas las propiedades del jengibre

El jengibre es una planta que muchos conocemos únicamente por su presencia como ingrediente en muchos platos de cocina asiática, a los que otorga un característico toque de sabor con un punto picante.

Sin embargo, el jengibre es mucho más que un condimento y destaca, además de por su sabor, por sus múltiples propiedades. Las propiedades del jengibre son muy diversas de forma que, incluyéndolo en nuestra dieta o tomando complementos nutricionales que lo contengan, experimentaremos gran cantidad de beneficios en nuestro organismo.

Para empezar, el jengibre es un aliado idea para bajar de peso. Algunos de los productos dietéticos que podemos encontrar en cualquier herbodietética online aprovechan su potencial. El jengibre promueve distintas funciones del organismo para perder peso. Por una parte, aumenta la temperatura corporal, algo que nos ayudará a quemar calorías. Puede funcionar como saciante natural, ya que promueve la producción de serotonina y reduce la ansiedad, de forma que actúa como remedio natural para el estrés y evita que comamos por nerviosismo. Sus efectos sobre el aparato digestivo, además, ayudan a eliminar toxinas del organismo, y combaten la indigestión, algo que resulta crucial para bajar de peso.

El jengibre no es sólo uno de los productos naturales para adelgazar más populares, sino que tiene muchas otras propiedades beneficiosas. Su consumo, por ejemplo, en forma de infusión de jengibre tras las comidas, además de a adelgazar nos ayudará a evitar las digestiones pesadas.

También se puede utilizar el jengibre para aliviar el mareo, ya que diversos estudios científicos demuestran que actúa como remedio natural para el mareo, algo que en vacaciones nos resultará especialmente útil si tenemos tendencia a marearnos en medios de transporte.

Consumir jengibre en infusión o añadido como especias en la comida resultará muy útil como tratamiento natural para el resfriado o como remedio natural para los problemas respiratorios , por sus propiedades antiinflamatorias, pero también por su función expectorante, que nos ayudará a expulsar la mucosidad asociada a estas afecciones.

El jengibre además resulta muy útil como remedio natural para el dolor menstrual por sus efectos antiinflamatorios. Una de las propiedades más curiosas de este producto es la de estimulante natural de la libido. El jengibre es un afrodisíaco natural, que te ayudará a aumentar tu apetito sexual.

Es importante que tengamos en cuenta que el jengibre está contraindicado para personas con fiebre, ya que aumenta la temperatura corporal, por lo que evitaremos tomarlo si estamos experimentando un proceso febril.

3 agosto, 2015

Para los que adoran el sol, betacarotenos

El verano es una de las estaciones preferidas para muchas personas, además de porque suele ser el momento en el que disfrutamos de las vacaciones más largas, porque podemos disfrutar del buen tiempo. Pasar unos días en la playa o la montaña, rodeados de la naturaleza, nos sirve para desconectar de la rutina, relajarnos y deshacernos de toda fuente de estrés.

En verano, acostumbramos a pasar mucho tiempo expuestos al sol, ya sea directamente tomando el sol tumbados en la playa o bien indirectamente mientras realizamos actividades al aire libre. Es por esto que durante los meses de verano debemos protegernos especialmente de los rayos solares nocivos tomando distintas medidas. Cada vez estamos mas concienciados de la necesidad de emplear protectores solares, pero podemos maximizar la protección de la piel cuidando nuestra alimentación. De esta forma, lograremos tener una piel sana y un bonito bronceado natural.

Para lograrlo, una de las vitaminas para la piel más importantes es la vitamina A, que funciona como antioxidante. Una de las mejores formas de obtener esta vitamina es a través de los betacarotenos, presentes en numerosos alimentos naturales, que se convierten en vitamina A al ser procesados por el intestino delgado. Encontramos betacarotenos principalmente en frutas, hortalizas y verduras de color rojo, naranja o amarillo – como las zanahorias, la calabaza, los albaricoques o la sandía –; pero también en otros de color verde – espinacas, lechuga, judías… –. También podemos comprar betacaroteno en cápsulas o perlas en establecimientos como nuestra herbodietética online, para reforzar la protección de nuestra piel durante los meses de verano.

Las propiedades del betacaroteno se traducen en gran cantidad de beneficios para el organismo. Por una parte, en lo relacionado con la piel, no sólo contribuye a que consigamos un bronceado perfecto, sino que sirve como protector de los rayos ultravioleta, algo que lo convierte en crucial para la prevención del cáncer de piel. Además, es un potente antioxidante, que previene el envejecimiento prematuro de la piel, y ayuda a que nuestro organismo se mantenga joven y vital. Además, es útil en la prevención de enfermedades cardiovasculares y para reforzar el sistema inmunitario.

Estas características convierten a los betacarotenos en el aliado ideal para el verano, contribuyendo a que nos sintamos bien por dentro y por fuera, gracias a su refuerzo del sistema inmunitario y sus propiedades antioxidantes, y ayudando a que podamos disfrutar del sol sabiendo que nuestra piel está bien protegida.

14 julio, 2015 1